5月31日周一

   因为五月二十二日甘肃省白银的“黄河越野赛”事件，国内的很多赛事都无条件取消或延期了。原计划五月三十日的银川马拉松延期了，具体什么时间不知道，兰州马拉松原计划六月十三日，也延期了，不知道何时才能办。这样，我就有时间安排今年第二次辟谷了。

早上 体重78.4公斤。比上次一月的辟谷前体重增加了二公斤。体重增长太快，原因是晚餐控制的不好，虽然期间也跑步和马拉松，但是跑量不够，应该保持每月不低于二百公里才好。

今天上班忙着，中午又有客人来公司请他们吃拌面，我就喝水喽，下午又是一下午会议，一天上了三次厕所而已。

昨晚凌晨二点才睡，今天早上七点起床，白天困的不行了，也没有时间睡一觉。

      6月1日星期二

       昨晚睡得早，也睡得好，今天七点半表铃响起才醒，昨天是困的够呛。

今天一天都是在开会接待客人，中午晚上都在陪客人吃饭，不过我不吃也不能喝酒，好在朋友都理解，干坐着，也很无趣。

      体重76.9公斤。

 6月2日星期三

昨晚到家已是凌晨，开车回家的路上遇见了查酒驾的，咱不吃饭咋会有酒呢？自然心安理得的离开。

早上没有起早，一直睡到八点半才起床。

体重75.6公斤。

上午开车来公司，开会写文件，喝了两杯白开水。难得午休二十分钟。

下午在办公室起草文件，这家民企的人力资源比较缺乏，法务人员以及高级行政人员配置不到位。

快下班时接到一个电话，朋友父亲从楼梯上摔下来，大腿根部骨折，需要去帮忙。医生（私人接骨）让我负责用床单从老人腰部提起来，他要推拿接骨上药打绷带，我第一次起来时，感觉到大概也就是四五十公斤的重量，他接骨大约二三分钟的样子，就完成了。接着上药，这是我就有点撑不住了。放下了休息一下分钟，接着提起来，医生开始缠绷带，要缠三条，当缠完第一条时我就感觉撑不住了，又休息一下，应该不到一分钟，接着提起来，这是我头上冒出了汗珠，双腿止不住的哆嗦，这是以前健身房里的一个硬拉动作，我当时可以拉起八十公斤。但是，现在三天没有吃饭，明显体力不足。好在坚持下来完成了工作。

晚餐陪朋友吃饭，帮他们点菜，推荐并介绍每道菜的味道，不吃饭可以充分的回味菜品的美味。

  6月3日星期四

        早上体重 7 4.5 公斤。

晚睡晚起，九点半起来就去车库开车上班。办公室一天就是开会，写文件，会客，中午也没有午休，一直到晚上八点半才下班回家。

晚上到家煮了杯枸杞、黄芪和红枣的水。

也没有太多的活动，再家里休息感觉有些困乏。

小便发黄。四天没有大便。不过这很正常，辟谷以来，肠胃里应该比较干净的。

     6月4日星期五

     今天体重74.4公斤。

昨晚睡得早，今早上九点闹钟叫醒，夜间睡得很好。起床喝了一杯枸杞、黄芪和红枣泡的开水。

洗漱完就打车去机场，今天去库尔勒。

下飞机正好是午餐时间，在公司的酒店里陪客人和领导吃拌面，看着配的小菜和拌面很是诱人，看着他们大口朵颐。下午又开会谈事一会儿都没有休息，然后又到机场飞若羌。在库尔勒机场已全部登机，结果被通知下飞机，原因是若羌县沙尘暴，飞机不能前往。下飞机到候机厅等候，一个小时通知一次延误，结果到十点通知取消。返回公司参加公司大聚会，二十多人，大家开开心心地喝酒，我确只能端杯茶和大家聊聊，又不吃东西，显得格格不入。

聚会一直到凌晨一点才结束，回到房间睡不着，可能是还在聚会的兴奋状态吧，三点醒了，然后一个小时醒一次，背上也特别痒，有些小疙瘩，不知道虫子咬的还是床单过敏。

六点半起床，洗了澡，这是本周辟谷期间第一次洗澡。

6月5日星期六

早上体重 73.9公斤。

昨天这是辛苦的一天。

今天要坐车去若羌，预计路上要跑五个小时左右，又要开启辛苦忙碌的一天了。

七点一刻从库尔勒出发 ，去若羌县的公路有两条，一条老公路，双车道，限速六十公里。一条在建的高速公路，尚未正式通车，但是有通行证或者施工单位（中建集团的什么项目部）的同意 即可通行。从老公路拐上新公路不久就遇到了一个卡点，我拨通了若羌领导电话，说说给放行了。没有跑几十公里又有一个卡点，原来标段不同 ，每个标段有一个卡点，这个卡点的看门人就是一个普通的工人，请他接若羌领导电话，他不接，我们同事和他私聊了一会儿，抽了一根烟就放行了。又走了三十多公里，再次被拦下，这个卡点看护人既不接电话，也不与我们私聊 ，非要他的上司命令才行。几经周折，找到更大的领导，几分钟后看护人放行了。

一路走来，觉得太辛苦了，路途不长不短，但是不好走。中午十四点到若羌县，430公里路用时七个小时。

到了这里，突降大雨，这里可是中国最缺雨水的地方。也就半小时左右，风停雨止。当地客户安排午饭是一家农家乐，烤肉、抓饭、小拌面，看着很美味，差点动筷子。

中午到宾馆休息了一小时，下午去看看项目地址，接着开会，一直谈到八点半，然后去吃饭。我关心晚上的航班能不能准点，结果又是因为若羌天气不好，一直延误到凌晨二点，到库尔勒宾馆住下已是凌晨三点半了。

辛苦的一天

6月6日星期日

体重 72.5公斤 。

6：00起床，乘车去巩乃斯草原。

看到上次辟谷留下的一段文字，觉得有必要再保留着。

英国的莫斯利博士在他的书《轻断食——完美瘦身的肠道革命》里指出：现在有一系列的研究支持间歇性地断食这个做法。他提出了叫“5 : 2 饮食法”：每周七天之中，你选五天正常吃饭，两天节食。节食的日子中一天只摄入 500 到 600 卡路里，而且最好有 14 到 16 个小时的隔夜禁食。有研究表明这个方法能对抗II型糖尿病和老年痴呆症。

中间时间去了巴音布鲁克草原，在哪里遇到大雨，当到了景区以后，雨过天晴，好多年没有来了，感觉这个景区建设管理方面有提高的地方。

晚上有乘车来到新源县，在这里开始复食了。

七天里洗了一次澡（辟谷期间经量少洗澡），七天没有大便。