新计划第二循环第二天_新疆豹哥

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新计划第二循环第二天

(2007-03-28 10:02:43)

分类：健身运动

我之所以不厌其烦的记录新计划训练状况，因为与以前的内容不同，纪录下来有利于以后参考对比。这篇应该是昨天写得，但是因为博客发表文章栏有问题没有及时发表。

第二循环与第一循环不同

B 二头肌杠铃弯举 3×12-16 30KG

站立哑铃双臂弯举 3×16 10KG(单)

哑铃单臂弯举 3×12-16 10KG

肱肌 3×12-16 10KG

三头肌站立下压 3×12-16 50KG

器械下压 3×12-16 30KG

后撑长凳 3×12-16 20

哑铃俯身单臂屈伸 3×12 10KG

两块小肌肉一同练习时间有些长，与教练协商下一循环改，二头肌与腿同练，三头肌与背同练

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