杠铃划船         4×10-12   25KG

                        龙门架坐姿平拉   4×10-12    60KG

              腿部      倒蹬             4×10-12   120KG

                        腿弯举           4×10-12   60KG

              4組练习效果好，虽然重量不大，但是对于肌肉的刺激深。一个循环结束，感觉不错。这两天有氧锻炼＆调整为主。

              天气不错，去山中走走