牧师椅弯举       4×8-12   7.5×2+横杆

                       器械弯举         4×8-12   20KG

            三头肌     仰卧臂屈伸       4×8-12    15×2＋横杆

                       站立下压         4×8-12   60KG

                       哑铃双臂屈伸     4×8-12   12.5KG

            跑步机   慢跑30分钟

           天气转暖，健身房里的人也多了起来

           帥男靚女，都在为即将到来的夏季作准备