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日记 [2006年09月05日]
(2006-09-07 16:37:22)
分类：
健身运动
这是一篇补写的日志。
器械练习是增长肌肉的主要锻炼方法。通常视训练的周期、身体的状况可以采取以下两种方法中的一个。
大重量少次数；轻重量多次数。
今天练习腿部，用轻重量多次数来练习。
哈克深蹲
60KG*4*20
倒蹬
150KG*4*16-12
腿弯举
75B*4*12
腿曲伸 85B*4*12
活动慢跑10分钟.
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