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    一方有难，八方支援。无数的人加入到了义务献血的长长队列。“第42天”减肥训练营医学营养专家特此奉上献血之后的小贴士，希望大家保持身体健康，注意营养，以更好的精神状态帮助灾区人民重建家园。

献血之后爱心小贴士：

1、拔针后前臂伸直后稍上抬，用三个手指用力按压针眼10分钟以上，不要揉搓针，24小时内勿清洗针眼；
2、献血后1-2天应适当休息，勿熬夜或进行剧烈运动，如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高空作业等；
3、少部分人献血后有可能出现疲倦感、嗜睡，这大多是第一次献血出现的生理反应现象，不必担心，适当休息可自行恢复；
4、献血后一两天内勿暴食暴饮，勿喝酒。在平常饮食的基础上可适当补充些蛋白质和水果。
5、若针眼处有青紫现象，这是由于当时止血不好或是血管少量渗血所致，几天内会自行吸收，不会留下痕迹；若青紫面较大，可在献血二十四小时后热敷即可消除。
6、献血后注意不要着凉，避免感冒。

献血后的营养补充:

造血的物质有：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。
含有蛋白质 较多的吃的有：奶类、瘦肉(以牛羊肉)、蛋类、豆制品等。


含有铁 较多的有：鸡肝、猪肝、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜（可以喝紫菜蛋花汤铁和蛋白质都补充）、香菇、豌豆、大枣、桂园等。

含有叶酸 较多的食物有：猪肝、肾（就是腰子可以吃点（腰花））、牛肉等。

含有维生素B12 较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。还有献血后不可以喝浓茶，茶阻碍铁和叶酸的吸收！