十一月十五日

　　今天下午第二节是跳操课，我说：“秦潜，我陪你去骑自行车吧。”每次跳操他都因为动作不好看，而去做其他形式的训练，我也不勉强他。可这次秦潜主动说：“教练，我去跳操吧。”行啊！面对前面大镜子里的队友们，秦潜动作非常放得开，协调性太好了，节奏感比谁都不差。一节课下来心率很正常，从后面看着他的肩胛内沿随着动作节奏忽隐忽现，我不由感叹道：“真的瘦了不少！”平时我总拿秦潜来激励别人：“你累了吗？会比秦潜还要累吗？”

　　十一月十六日（称重）

 　　每周的这一天是教练和队员们都特别紧张的日子，一周全力以赴地训练，检验成绩的时刻到了。没有全力投入的队员会在第一节课临阵磨枪地拼一把，所以我们教练就紧张在这儿，恐怕队员们为了提高消耗量而忽视了安全。第一节课结束，队员们来到秤边，那眼神跟要考试一样，一圈下来，减重成绩还不错。按照训练营的规定，周五下午休息。为了防止在休息期间有偷吃现象，我给队员作了规定：“明天早上称重检查，有超重者，实行100+10+4补偿式训练。”意思是在篮球场先做100个深蹲，接着跑10圈，连续四节训练课。

敲山震虎嘛！

　　十一月十七日

 　　一早去驻地接队员，他们见面习惯性地问：“教练，今天练什么？”

　　“先称重。”

　　一个叫吕军的男队员长了两公斤，不用问呐，准偷吃了呗。

　　“补偿性训练，吕军！”

　　来到蓝球馆，其他队员跑圈训练，吕军进行着超级训练，我提醒他：“吃的时候有没有想起这时刻，要是记不住，还有机会。”

他眼神看我跟看“魔鬼”一样。

　　十一月十八日

　　我们组的“超级能练”刘丹因为昨天家里有事没来训练，今天一来就先让她称重。这一刻来临之前她不停地做我的思想工作：“明天再称吧，教练，要不先练一节课？”

　　“上秤。”

　　“啊！我的天，一天没练也没长，还轻了！”她兴奋地蹦起来，“我的基础代谢提高了！”

　　“别让我逮着你，等着吧，除非你不偷吃！”我愤愤地说。

　　这一上午刘丹都像捡到大便宜似的高兴。

　　我感觉自己像打猎似的：“好狡猾的狐狸！”

　　十一月二十一日

　　今天下班坐车刚到家，还没开门，就听见信息提示声：

　“教练，吃少量的胶原蛋白行吗？我实在挺不住了。”

　“不行，每日三餐的营养都很全面。别想着饿的感觉，喝点水冲淡胃液，十分钟后就没事了，坚持一下，想想咱们白天的努力，早点睡觉。”“还有，你的肘部有点疼，涂一点药。”

　　“都快饿死了，还肘部呢！”

　　“教练，他咬了我一口，说我的手是猪蹄啊！他饿疯了，你让他吃点吧。”那个队员的同屋向我抱屈。

　　“留着牙印，明天我给你报仇。”

　　“坚持就是胜利，放心吧教练，我能行！”

　　“那我就做个听话的乖孩子吧，不过我实在饿得不行了。”

　　“饥饿感是咱们培养出来的，进食量越大，饥饿感越强，控制进食量，饥饿感就越来越小了。你白天训练多辛苦，难道就是为了晚上偷吃零食吗？你肯定没问题！”

　　“还别说教练，这下好多了，晚安，教练。”