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樱桃自古以来就是美容果

　　当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。
樱桃
　　樱桃自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13 倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴
　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜
　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
橄榄
　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
黄瓜
　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
葡萄
　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
柠檬
　　柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
杏
　　不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。
柚子、橙、橘
　　由某研究机构进行的2005 项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6 岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

也许你不相信，男人每天所需的蔬菜与水果，比女人还要更多。根据The National 5 A Day健康计划，男性每日应该吃足9份蔬菜水果，女性每天所需要的份量则为7份，因为在某些疾病方面，男性的罹患风险高于女性许多。(chinesenewsnet.com)

事实上，水果和蔬菜包含许多充满力量的重要营养素，譬如维他命、矿物质、纤维素、以及对抗疾病的phytochemicals，能够帮助人体减少罹患许多癌症、心脏病、高血压、和糖尿病的风险。(chinesenewsnet.com)

http://www.davidsonread.com/commercial/images/vegetable_main.jpg 男人比女人更需要蔬菜水果。

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为什麽男人比女人需要更多蔬果？ 目前医界对于男性每日蔬果的建议量多过女性，因为超过三分之二的男性拥有超重或肥胖等问题，并且在某些疾病方面，男性的死亡率比女性更高。这些些疾病包括：心血管疾病(死亡率男性超过女性一倍)、肺癌(死亡率男性超过女性两倍)、以及直肠癌(死亡率男性超过女性一倍)。(chinesenewsnet.com)

在美国地区，超过5800万人罹患某一类型的心血管疾病，其中包括高血压。拥有癌症病史的美国人，目前也高达820万人次。(chinesenewsnet.com)

每一份量蔬果是多少？(chinesenewsnet.com)

要吃足专家所建议的蔬果摄取量并不困难。比如1杯水果、1个中等大小的香蕉、1杯细切的未加功生菜、1个中等大小的苹果、1杯煮熟的青菜、1杯乾果、1杯煮熟的豌豆等等，这些例子的份量都等同于一份建议量的蔬果。 一份水果或蔬菜大约就是你一手掌能够抓满的份量，它比多数人所想像的要少得多，因此男性每日摄取9份蔬果，或是女性每日吃足7份蔬果，在现代繁忙的社会步调中也非不可能的任务，千万不要轻易放弃这条维持健康的生活准则。(chinesenewsnet.com)

如何增加每日蔬果的摄取机会？(chinesenewsnet.com)

许多方式都能帮你达成这项目标，只要你愿意在生活中为健康花点巧思。比如：1、在早餐中增加水果的项目。2、一天当中想要吃点心时，就以水果代替。3、在午餐时吃沙拉。4、快餐时至少吃到两种青菜。5、在沙拉中加入青豆和豌豆。