转眼又要周五啦，尽管清晨醒来窗外阴天，下小雨，但不影响好心情。感冒正在恢复中，这次感冒不知为何眼睛老流泪。鼻塞、口干、打喷嚏、流鼻涕这些症状表明是风寒感冒，吃了三天药，今早起来终于感觉舒服点了。我得赶快好起来，还有许多事情要做。生病会影响工作和生活，有时难受得连做饭都没有心情。

    不多说了，振作起来，继续分享美食哈！~今天要介绍的小学生早餐搭配：蛋奶煎香蕉+煎杏鲍菇+烤吐司条+西红柿+燕麦芝麻米糊。这组套餐制作方法简便，营养较为均衡。其中燕麦芝麻米糊，具有健脑益智的营养功效。芝麻、花生、核桃等食材都能健脑，用它们搭配谷物来熬粥、做米糊或豆浆特别适合早晨食用，不仅营养丰富，好消化，味道也不错。学生正处于生长发育和用脑期，在日常膳食中多添加此类食材对促进大脑发育和提高学习效率肯定有好处。让我们以轻松愉悦的心情来迎接美好的周末时光吧！祝大家周末愉快！

   （一）烤吐司条

      原料：吐司面包

    做法：1、吐司面包切成条状。2、平底锅上火烧热，放入面包条，烤至四周发硬，呈金黄色即可。

     贴心提示：也可用烤箱来烤面包条，加黄油、蒜末等调料可使面包条的口味更丰富。

     （二）蛋奶煎香蕉    

      原料：香蕉、鸡蛋、奶酪、橄榄油。

    做法：1、鸡蛋磕入碗中打散，加奶酪搅拌均匀。2、香蕉去皮，切成片。

             3、香蕉片蘸鸡蛋液，入抹油的平底不粘锅中煎至两面金黄即可。

      贴心提示：不宜空腹吃香蕉。

     （三）煎杏鲍菇

     原料：杏鲍菇、黑胡椒粉、食盐、橄榄油。

       做法：1、杏鲍菇洗净，擦干水分，切成片。

            2、平底锅烧热，倒入橄榄油，将杏鲍菇摆入锅中，煎至边缘微微发黄翘起，翻面煎另一面。

            3、均匀撒上少许食盐和黑胡椒粉调味，煎至表面金黄边缘微焦即可。              

   （四）西红柿    

      原料：西红柿

      做法：西红柿洗净去蒂，切成片即可装盘。

      贴心提示：也可将切好的西红柿放入碗中，加白糖拌匀做成糖拌西红柿。

   （五）燕麦芝麻米糊

     原料：大米、小米、黑芝麻、白芝麻、果蔬燕麦片

      做法：1、将大米、小米淘洗干净。

           2、洗净的大米、小米加黑芝麻、白芝麻、果蔬燕麦片放入全自动豆浆机中，

              加水至上下水位线中间，选取米糊模式，程序结束后倒入杯中晾凉即可饮用。

      贴心提示：果蔬燕麦片里面含有葡萄干、水果干等，如果买不到，用普通燕麦片也可以。