周四早！下了两天的雨，今天迎来了大好晴天，气温开始回升。如今早晚凉爽得很，晚上不能开窗睡觉啦。各位的早餐吃好了吗？一日之计在于晨，早餐是一天当中的第一餐。生活中有不少人对早餐不重视，有的人随便买点吃，有的人甚至不吃。其实不好好吃早餐不但能危害身体健康，还会影响一天的工作、学习和生活。对孩子来讲，如果早餐吃不好会影响记忆力和思维能力，降低学习效率，不利于身体发育。对上班族来说，每天都有工作压力，一顿营养丰富的早餐能使上午的工作状态达到最佳状态，大大提升工作效率。爱美的女孩们千万不要省略早餐以求完美身材哈。科学证明，单纯的节食减肥方法不可取，不要为了瘦而伤了身体。如果想要瘦身，可以每天坚持做运动，吃饭不要过饱，晚餐少吃，少吃高热量的食物。

    今天继续分享小学生早餐吧。一款咸味西多士套餐：咸味西多士+时蔬火腿沙拉+香蕉奶昔推荐给大家！这款西式早餐原料丰富，营养全面。吃腻了中式早餐，偶尔换换西式风味，色彩斑斓的早餐能唤醒清晨的味蕾，令孩子食欲大开哦！

    （一）咸味西多士

      原料：南瓜吐司、鸡蛋、白胡椒粉、食盐、橄榄油

    做法：1、南瓜吐司面包沿对角线切成三角形。2、鸡蛋打散，加少许食盐和白胡椒粉搅匀。

             3、将切好的面包片依次蘸蛋液，放入油温为四成热的平底锅中，用中小火煎至两面金黄即可。

     贴心提示：1、面包片蘸蛋液时，不要把所有面包片都放入蛋液里，如果浸泡时间过长，面包片容易碎。

               2、煎面包的时间不要过长，两面蛋液凝固、上色即可。  

     （二）时蔬火腿沙拉

      原料：胡萝卜、黄瓜、生菜、火腿、蟹棒、沙拉酱

     做法：1、胡萝卜、黄瓜分别洗净，切成小丁。2、生菜洗净，沥干水分，备用。

              3、火腿、蟹棒均切成小丁。4、生菜叶放入容器中，其余备好的原料加沙拉酱拌匀即可。

     （三）香蕉奶昔

     原料：香蕉、牛奶

      做法：1、香蕉去皮，切小块，放入搅拌机中打成泥状。2、将香蕉泥放入温热的牛奶中拌匀即可。

      贴心提示：建议最后做香蕉奶昔，原因是香蕉奶昔放久了容易氧化变色，而且空腹不宜吃香蕉，喝牛奶。