游完泳的小鱼儿沉沉睡去，睡的安心又甜美，反正在我这当妈的眼里，小鱼儿是世界上最甜美最可爱的宝宝。今天是小鱼儿同学三个月生日，得妈妈亲吻礼N个。小小的宝贝小鱼儿，妈妈爱你。

    前天凌晨头开始剧痛，伴随呕吐，把我给吓惨了，立刻将小鱼儿送到他奶奶家，然后打了的奔医院去。做了脑CT验了血，都没什么问题，想到这个月颈部和腰背一直又酸又胀又痛，就顺便挂了骨科。拍了片后显示，颈椎生理曲度变直，医生给分析说，头晕头疼都可能是由于颈动脉供血不足引起的，而背部的酸胀痛也是颈椎不好造成的。至于腰部及以下部位的酸痛，我反复给医生提，他都没给我解释。现在最惨的就是睡觉，一旦平躺，腰背这半圈酸痛得我直哼哼。所以，做了妈妈之后，对颈椎和腰背的护理是非常重要的。

   使妈妈们颈椎腰背不适的第一凶手——月子时的不在意

    月子时，由于小鱼儿的舌头问题以及我自己乳头内陷，给小鱼儿母乳是半让他吸半用吸奶器的。用吸奶器时因为极度关注到底能吸多少奶，所以我一直弓着背低着头，一吸就是一小时以上。每次吸完腰酸背痛脖子僵硬。那时觉得什么都没给宝宝喝母乳重要，又自恃身体一直比较强健，所以也没怎么在意，于是便落下了病根。

    此外，由于鱼宝生在暑天，怕热的我晚上睡觉盖的很少，腰背那里晚上吹了空调风，月子里总有一个点刺痛刺痛，估计也是原因之一。

    所以，月子里一定要好好保养，多休息，多注意哺乳的姿势。

    使妈妈们颈椎腰背不适的第二凶手——哺乳或抱宝宝姿势不当

    宝宝那么软那么小，妈妈们怀抱宝宝时一定是当心又当心，刚开始宝宝时难免姿势僵硬，这使腰背受力大大增加。正确的方法是尽量让腹贴腹，胸靠胸，在腰后放个小靠枕，保持脊柱的生理曲线，不要悬空。

    抱起宝宝时先将宝宝挪到靠进自己的位置，不要直接使腰用力抱起宝宝，以免闪腰。

    抱着宝宝时尽量避免一直低头盯着宝宝，可以用头写“米”字来缓解颈部不适，预防颈椎病。

    直立抱宝宝行走时可稍微倾斜身体，两腿互换，交替支撑。

    此外，在宝宝头两个月养成宝宝的好习惯，当他哭闹前或哭闹时先查找让他哭泣的原因，然后耐心地和他说话，轻轻抚摩，而不是一哭就直接抱起。个人认为，抱孩子应当是孩子心情愉悦时的亲子互动，而不是哄停孩子哭闹的法宝。

    使妈妈们颈椎腰背不适的第三凶手——长时间洗刷

    有了宝宝，给宝宝洗澡、触抚、洗衣、洗尿布、洗瓶瓶罐罐等等，长时间的弯腰也会造成腰背的损伤。所以，在做这些事时也要注意对腰背的保护。

    洗澡，可以使用澡盆支架，坐在椅子上给宝宝洗澡，澡盆的高度在腰部以上。

    洗衣，洗尿布，同样要把盆架高，在肘部位置会比较舒服。如果没有办法架高，我用的偷懒办法是稍微侧弯腰，将一侧手肘支在洗衣台边上。尽量不要前倾身体，这个姿势很容易使腰背酸痛。尿布我很久不用了，一直勤擦屁股，及时在便后换尿不湿，宝宝没有红屁股。

    触抚，坐在床边或椅子上，如果感到腰背吃力，立刻停下来休息一下，不过要注意宝宝的保暖。

    缓解妈妈颈椎腰背不适的小招数：

    1、用头写“米”字。

    2、躺在床沿，让头部悬空自然下垂。

    3、学狗爬，脚踩在床上，膝盖不能碰到床，手撑在床上，抬头，无须学狗狗叫。

    4、在平躺时，稍稍垫高腰部。

    5、喂奶时，可将头后仰在椅背上，摇头晃脑。

    此外，少做长时间低头的事，例如：上网。这篇博客我是抬着头写的，让我不上网，心里比猫抓还难受，不过已经很克制了，一天上网不超过一小时。