序言

你好吗？有缘遇见这本书的朋友。谢谢你有耐心拿起这本书，请不用把这本书当成教材，把它当成朋友吧！我能和有缘相遇的朋友分享的只是非常非常少的一点点瑜伽经历，是我的心意，是美好的愿望，也是健康、简单的分享！轻松的翻翻，或许能找到一点点共鸣，或许对你的生活有一点点调剂的作用。

瑜伽不只是一个小时的姿势练习，也不只是打坐冥想，更不只是某个特定时间里的修炼，瑜伽是一天24小时的体验，一年365天的感受和体会，瑜伽是一年四季的生活。瑜伽体式优雅、美丽、充满力量，它让人们压力减小、生活变得简单，心情变得安宁、平静，我敢说：无论你从什么时候开始练习，30岁、40岁、50岁、60岁。。。都不晚，它只会带给你一年四季的美丽与优雅，瑜伽不象你想象的那样复杂，也不是你看见的那样高难，只要你开始了，你一定不舍得放弃这种集美丽与优雅于一身的生活方式，一种适合而止的美丽生活。练习瑜伽永远不会太晚，我常半开玩笑半认真的跟学员们说：从什么时候你开始瑜伽，你的年龄就会停留在什么时候。这不是广告词，也不是没有道理，事实上许多练习瑜伽的人们都会发现，通过系统、规律的练习，自己会比周围不练习的同龄人显得更加年轻、有活力。人们会在几天的时间中感觉到精力倍增，随着精力的增长，同时也能感受到自己的意识变得更加敏锐，工作效率更高，更加赋有创造力、生活更加完善。瑜伽也许不能让你变得更加有钱，更加有地位，而它能让你活得更有质量。

我们在这里借大自然四季的变迁来了解自己的身体，用我们的身体来迎合四季的变迁，再用瑜伽帮助我们明白如何让身体和这不断轮回、变迁的四季好好相处、好好生活。但愿人们能通过坚持不懈的瑜伽感受到自己的幸福和快乐！幸福有时真的很简单，只要我们不贪心，随时随地都能看到幸福的身影，它就在那里看着我们，瑜伽是来帮助我们擦亮眼睛的工具，帮我们看见眼前的幸福生活。只要简单的转个身、留心看一眼，我们就能和幸福手牵手渡过一个又一个美丽的日子！

在写作这本书的期间，我一直也没有停止我的教学和学习，因此，我担心自己不能如愿完成这项这么重要的工作，于是减少一些上课，我的学员们非常支持和宽容，让我心存感激。一年多来，我常常觉得心里有许多东西想说，我想和人们分享我自己觉得简单但是有效的东西，我感谢那些在不同城市的朋友们给我的支持和鼓励，让我有勇气再来写下这些文字。这本书伴我经历过许多不同的城市，不同时间内完成：北京、马来西亚、台北、曼谷、广州、深圳、汕尾、贵阳、西安、上海、沈阳、大连、吉林。。。。在海边、咖啡厅、酒店大堂、乡村农家院、自己的小窝、朋友的院子里。。。它伴随着我，无处不在，我不是作家，但我向往做一个能写作的人，这是一种充满煎熬与快乐的幸福；瑜伽不是我的创作，但用我的文字来表达我对瑜伽的感受时，我充满了敬畏之情——对瑜伽，对我的工作，但我的能力十分有限，书和DVD中也会有很多遗憾和缺点，诚心接受大家的指点！因为有瑜伽和你们，我因此常常觉得自己是非常幸福的人。

我很高兴做这件有意义的事情，因为，我想与你分享。对于瑜伽博大精深的奥妙来说，我也只是个普通的初级习练者，我热爱生活，生活中也会遇见各种烦恼和痛苦，但曾经一次和Master的通话时他的说话让我记忆深刻，他说：“把生活当成一个大花园吧，总是会有一些花会因为各种原因凋谢、枯萎，但是没有关系，还有满园的春色在等着我们，好好享受吧！”用这些话和大家共勉！感谢kryoga的创始人Master Kamal,因为他我才有幸遇见Swami Veda并聆听他的教诲，才让我体会有知有觉的瑜伽和生活。

我很自豪能成为一名瑜伽推广者，能有机会与人分享，我感谢信任我，邀约我，为我出书的出版社——化学工业出版社，感谢编辑杨骏翼为这本书作出的辛苦工作，感谢那些在不同城市的朋友们给我的支持和鼓励，让我有动力和勇气来写下这些文字，衷心感谢；我很幸运，我感恩有瑜伽，感恩给我生命，养育和教导我的父亲和母亲，感恩无微不至关心我的阿姨，感恩时时牵挂我的姐姐和妹妹，感恩悉心教导我，给过我无私帮助和教导的老师们——那些来自世界各地给过我许多灵感和启发的老师们，感恩耐心听我讲解的学员们、感恩默默关心支持我的认识和不认识的朋友。我的生活因此变得更加的充实和美丽。最后还要特别感恩让这本书中拥有美丽视觉的，我的朋友——摄影师周涛！是他让这本书充满生机。生活还要继续，每一刻的当下都那么珍贵，在这一刻，我的内心充满了幸福和感恩。

Namaste!

林敏

2010年2月