讲座课程安排

4月12号

8：30 - 9：00报到

9：00am——10：30 am  Adilibria(身心平衡课程) ：

     Adidas的身心平衡课程，由林敏编排，课程编排以动作简单、有效、优美为宗旨，在不脱离传统瑜伽的宗旨基础上，具有现代感，使这一课程更加适合现代人的需求。2007年在阿迪达斯健身学院推广给亚太区9个国家和地区，受到好评，并受邀前往韩国推广这一课程，在国内一类城市健身房进行了推广并深受会员喜爱。

10：30am——11：30am  瑜伽生活方式

    瑜伽有着古老的历史，《瑜伽经》向人们讲述了生活就是修炼的道理。在生活中我们面对各种各样的问题，如何面对就是我们要修炼的课程。作为忙碌、紧张生活的我们，需要生活得更加简单、轻松。这一时段和大家共同分享和探讨。

11：30am——12：00pm瑜伽放松技巧

    放松、释放压力是现代人追求安宁的基础，瑜伽的放松技巧能不同方式，都十分有效缓解紧张、疲劳，31点放松术更是十分有针对性的放松方式，也是教练引导学员的实用方法。

12：00pm——2：00pm 午餐休息

2：00pm——3：30pm 瑜伽在健身房的发展和推广

    瑜伽在中国的最初发展和兴起是在健身房，作为瑜伽爱好者、瑜伽教练如何看待瑜伽在健身房课程的设置和推广。在共同关注瑜伽本身的同时，发展瑜伽的途径也是我们需要了解的信息。这一时段林敏跟大家分享和探讨12年来在健身房推广瑜伽的经历和体会。

3：30pm——5：00pm瑜伽呼吸和姿势的运用

    瑜伽是呼吸的科学，正确运用呼吸能使瑜伽练习的效果更加明显和直接。这一讲共同体会瑜伽呼吸的“冷”与“热”。

5：00pm——7：00pm 孕妇瑜伽

     随着生活条件的不断优化，人们对生活质量的要求也越来越高，孕期的运动越来越被重视。瑜伽，被认为是最适合孕妇的运动方式之一。陈蕙老师将通过孕妇瑜伽的教学实践，融汇美英印等国权威教学方法，根据中国人特有的体质和生理特点，讲授孕妇瑜伽的基本原理和注意点。

    这套安全、有效的习练方法，能够帮助准妈妈提高孕期体质、减轻心理压力，为顺利分娩打下良好基础，还帮助新妈妈迅速从产后恢复体力，促进妈妈与新生儿间的沟通。

7：00pm——9：00am  沉默体验

4月13日

9：00am——12：00 am

节奏瑜伽课程（Kryoga）

    Kryoga是由著名瑜伽大师Kamal创建的现代瑜伽体系，它的全称为：Kamal’s Rhythmic Yoga也叫Kamal节奏瑜伽。这套系统的瑜伽已经在美国、印度、韩国、泰国、新加坡、中国香港和台湾等世界各地广为流传，并深受瑜伽爱好者的喜爱。

12：00pm——2：00pm

午餐休息

2：00pm——4：00pm

生活中瑜伽的实用

每天1小时的瑜伽课程也许不能真正全面调整人的身心，回到家里，人们在工作中也会碰到各种问题，有时可以利用瑜伽的方式来解决。这一讲也许能帮助更多的人，使人身心更加轻松、愉悦。

4：00pm——6：00pm

瑜伽解剖学之脊柱构造及腰痛瑜伽治疗

    瑜伽治疗和瑜伽伤害防护都离不开对人体正常生理结构的了解和掌握。这一时段的讲座由闻风老师和大家分享，将着眼于脊柱的构造以及相关连接组织的介绍，并讲述瑜伽练习中的腰椎保护要点和技巧，同时讲解特定腰痛的瑜伽治疗方法。

6:00pm——6：30pm

   练习

6：30pm——7：00pm

   学员提问、

   瑜伽体式摄影

   结束。

（注：具体细节安排可能根据当天课程进度有所调整，报名人数限制30人以内）

  联系人：戴西     报名电话：13611012094