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瑜伽后的饮食
(2007-01-24 23:25:42)练习瑜伽的人都知道练习之前3小时左右尽量不要进食,但很多人以为练习之后也不能吃东西,其实，每个人的身体状态不是一样的，可以根据自身的情况调整吃东西的时间。一般来说练习完以后，半小时左右是可以吃东西的，半小时的时间身体得到了充分的放松之后，身体各个系统恢复平衡状态，我们的胃也开始可以正常工作了：）但是之后的饮食也尽量的清淡一些，建议吃些容易消化的食物，如：汤、粥、沙拉、水果。如果不是素食者也尽量吃蒸、煮的白肉（鸡、鱼类），不要吃太油腻或者刺激性的食物。吃到8分饱比较好，千万不要暴饮暴食
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