瑜伽呼吸——精力的燃油

瑜伽不只是一种柔韧性练习，它为人们的快乐生活提供了最大的生理、心理和精神上的精力

——Kamal大师（香港Planet 瑜伽馆的创始人和Kryoga体系的建立者）

练习瑜伽永远不会太晚开始，你会在几天的时间中感觉到精力倍增，随着精力的增长，你同时也能感受到自己的意识变得更加的敏锐，工作效率更高，更加赋有创造力、生活更加完善。

许多人更注重生理的锻炼，做大量的运动，如：跑步、网球等。这些练习十分侧重心肺功能的练习而忽略了生命里更重要的其他两方面——心理和精神上的训练，其实完善这三方面的精力的过程非常简单。不需要付出一分钱你就可以学到，免费的！！也不需要到很远的地方去修炼来发现自己这种潜在的能量，只需要简单的先把意识放在自己的呼吸——这是你能量最初的燃料，其实人需要的最初的能量不是食物和水——而是呼吸！不管你在做什么，有意识均匀的呼吸：可能你只是直立或者在电脑前工作、或者在购物、看电影、更或者在等待一个约会。

把你的意识放在当下的时刻，“当下”就是你的呼吸！

如果想提升你的精力并且不容易被“不快乐”的能量打搅——把注意力放在你的呼吸；

如果想让身体中流动的血液带给自己更多的健康养分——把注意力放在你的呼吸；

如果想减缓紧张、压力、疲劳、痛苦——还是通过呼吸。

如果想增强精力，提升创造能量——集中注意力在你的呼吸！

你可别说“我没有时间呼吸”！哈!

许多人每天带着非常浅短的呼吸生活，如果你改变这种呼吸方式

当你只是简单的把你的意识和注意力放在横膈膜的呼吸方法上，你会惊奇的发现它甚至会改善你的生活质量。

深长的横膈膜呼吸法能给身体带来许多益处：它能改善高血压或者低血压，能使人内心平和、安宁，并能由此影响到你

身边的其他人。

深长的横膈膜呼吸法是连接精神和身体的纽带。它能

让人感受到自我的内在，内心的不安感也会随之消失

当深深吐气时冲动、愤怒和嫉妒感也会随之消失在空气中，你将会在任何情况下——快乐和不快乐时，都保持乐观的态度，保持微笑，你将开始体会到体内无限的力量。

呼吸和血液

正确的呼吸能给身体的每个细胞提供氧份和营养。给血清的形成提供帮助，血清包含在我们身体的每个细胞，而身体的细胞是会依赖血清系统的来清洁和排除血液中的毒素或者坏死的细胞。

深长的横膈膜呼吸就象是一个强有力的吸力，把血液中的种种毒素从血液中挤压出来保持血液的健康并加强身体的免疫力。

近来，研究者发现深长的横膈膜呼吸法很大程度的影响于血液中的血清，起到“清洗”血液毒素、建立强有力的免疫系统。

呼吸和意识

有意识的呼吸会把你带到——当下！呼吸让你和自己的内在真正的连接起来。呼吸的状态反应着思想的状态，相反思想的状态也反应出呼吸的状态。所以当你的思想变得紧张，你的呼吸也会随之变得不安。人紧张的状态，通过呼吸和思想也会使肌肉和内脏紧张，从而引起身体的不适。因此，如果呼吸不顺，思想也会随之变得不稳定，人的整个状态就会变得不平衡：人充满愤怒、冲动、摇摆不定的想法很大程度上会引起身体各个系统的不平衡，如：神经、肌肉或者各个腺体。所以说，利用横膈膜呼吸法可以

解决人精神和情感上的问题。