瑜伽生活：

观察自己 体会心灵

生活中，人们常常会有这样的感受：当紧张、愤怒时，人的神经、肌肉会随之变得紧张，身体会变得很僵硬，面部的表情有时变得扭曲；而当放松、快乐时，人的神经、肌肉又会变得放松，身体会感觉很轻松，而面部的表情也变得安宁而平静。而人们常常也能知道自己在轻松、平静的时候才是最美、最健康的。所以如果我们能常常这样观察自己：观察自己的身体和精神，这样会让你更多的在内心中体会到安宁与和平。瑜伽是一种很好的生活方式，它教会人们怎样面对自己正在过着的“当下”的生活，怎样面对生活中的种种快乐、不幸等等的状况，最简单的方式就是，你“跳”出来观察自己，从心灵中跳出来，作为一个旁观着看着自己正在做着和思考着的一切行动。

在做瑜伽练习时，学会集中精神观察自己的每一个动作的形成过程和每个细节以及身体的感受，如果是一个初学者在开始时会觉得身体有些吃力，没有关系，你可以观察自己在完成动作时，身体和精神发出的反应，如果身体和精神都开始紧张，那么你可以尝试做这个动作的更简单的变形姿势，你一定要相信自己，也要明白每一个看起来比较艰难的瑜伽姿势都有相应简单的变形动作，你可以随意选择，而他们的功能都是一样能帮助你达到最好的状态。通过观察瑜伽姿势给身体带来的感受，你同样也能看到它给精神和心灵带来的感受，事实上，身体是你心灵的一面镜子，瑜伽就是让我们通过身体去更深、更好的了解我们的心灵。柔软的身体能轻松适应各种瑜伽姿势和生活中的种种运动，而同样也能影响到我们的心灵，因为柔软的身体也会让我们的心灵变得“柔软”而能轻松自如的适应生活中的种种挑战和状况，而僵硬的身体也是没有办法做各种姿势，而僵硬、固执的心灵也是没有办法适应生活中的许多问题，不能接受任何挑战的。瑜伽也同样教给我们一个道理，人要学会变通，当遇到困难时不要选择消极的放弃、退出，而是采取积极、努力的态度，一步步解决当下的困难，才能挑战后面更大的困难。做瑜伽练习的人们一定要学会让自己的身体和精神慢慢适应这种练习方式，所以最好采取先热身和集中精神的方法作为练习的最开始部分。