今天早上起来，才看到某慧昨天晚上发来的微信：“太痛苦了，昨晚失眠，一宿没睡，今晚又睡不着，有什么办法？”

我赶紧回：“很抱歉才看到，如果睡不着，请一定也要闭着眼睛，刻意把呼吸调整为腹式呼吸，脑子集中在一个美好的场景上，这样即使自己觉得一直没睡，早上起来也会感到精神饱满，身体同样得到了休息。”

某慧这两天跟朋友出门了，走前还带了睡袋，说要住大通铺，当时我就挺担心的，怕她适应不了，看来真是受罪了，更遗憾的是我昨晚把手机静音了，还没及时看到她的微信。

其实很多人出门，换了地方都容易睡不好觉。这次出国旅游，培琴也是这样，由于有6个小时的时差，到达阿城的头一天晚上她几乎整夜未眠，一直在翻手机。一般情况下我只要睡着了再大的声音也弄不醒，但有一个例外，由于早年做过话务员，对电话的声音很敏感，就算是进微信的声音我也会听到，看她一直不睡，我说：“你赶紧闭目养神吧，要不白天该没精神了。”

估计是我没跟人家说清楚就又睡过去了，早上起来培琴说她一直在看手机，头沉沉的，我赶紧跟她解释清楚，告诉她在睡不着的时候既不要看手机也不要看电视，更不要起身，一定要闭着眼睛，用腹式呼吸，找个舒适的体位，完全放松身体，静静地躺着，不要翻来覆去，另外也把回某慧的办法告诉她--闭目养神。从中医的角度讲闭目养神主要养的是肝，肝脏休养好了，身体的其他脏器也会得到休息，这种情况下人会处在一种似睡非睡的状态，早上起来的感觉跟睡着了差不多。

第二天培琴按照我的办法，结果很快就睡着了，在后来的几天当中，她一直说比在家里睡得还好，当然这样我们每天都能精神抖擞地出行。

其实出门旅游，特别是像某慧那种吃苦型的，白天体力透支大，晚上休息的场地条件又差，睡不好觉确实是个问题。如果实在担心，可以准备安定药，偶尔服一天两天的，身体不会形成依赖，也是一个不错的选择。