今天是小寒，俗话说：“小寒大寒，冷成冰团”，也就是说从这个时候开始的一个月之内，是一年当中最冷的天气了。小寒正处在三九隆冬，中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以这个时候要注重保养胃。

寒冷季节，养胃是关键

过去到了这个季节，自然界天寒地冻，尽管现在也是一样，不过我们有了各种取暖措施，在饮食上更是琳琅满目，各种温补食物使劲补，这样虽然满足口欲了，却把我们的脾胃累坏了。中医认为，脾为后天之本，是我们身体吸收营养的来源，如果脾胃“病”了，自然对营养的吸收也就少了，人也就容易生病。我们都知道，冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“荫发”的季节，这时候人体的阳气是内敛的，胃的阳能自然也属于内敛状态，如果这个时候大量地进补，很容易加重脾胃的负担，因此在冬天，保养脾胃很关键。

那么我们如何保养自己的脾胃呢？首先是吃软不吃硬，有胃病的人都知道，当胃不舒服时，如果吃了些硬菜，像大鱼大肉之类的，就会感觉到不舒服，原因很简单，当脾胃虚弱时，脾的运化职能失常，对于大鱼大肉的消化不是很好。因此这个时候最好多吃点粥、牛奶、面条等容易消化的食物。在民间，小寒时就已经开始吃粥，腊八粥是全国各地老百姓最传统、也最有讲究的习俗，它也是在小寒中。

除了腊八粥，还推荐一个特别适合小寒节气吃的红枣桂花糯米饭，做法也很简单，先把红枣去核煮熟，糯米洗净后先浸泡半个小时，然后把糯米连同桂花糖搅拌均匀煮成米饭，在八成熟的时候加入红枣，当然也可以加入有补血功能的葡萄干或者有温肾壮阳效果的核桃仁。

对于胃不好的人，尽量少吃生冷辛辣的食物，冬天寒冷，而一些生冷的食物寒性就更大了，像冬天喝冰啤酒，很容易让这些寒气在体内形成湿邪，从而影响脾胃的运化功能。但如果不吃生冷的东西，过多地吃火锅、烤羊肉串这些辛辣的食物，也会伤脾胃的，因为辛辣的食物“火气”太大了，很容易伤胃阴。

另外要想养胃，饮食规律也非常重要。如果身体饥饿时，脾胃却在“睡觉”，不给它吃的，身体自然也就会“不高兴”，到时候，其他脏器也会罢工；而当身体不饿时，脾胃却在大量吸收营养，可别的脏器却不接受，那么脾胃自然也就会因为劳累而“病了”。所以三餐定时、定量、不暴饮暴食，素食为主，荤素搭配是养脾胃的重要原则。

寒风来临应对风湿病

如果问什么人最不愿意过冬天，相信风湿病患者肯定居于榜首，为什么这么说呢？原因很简单，一到冬天，尤其是最冷的三九天，他们的风湿病就很容易再犯过是加重。俗话说，内因决定外因，任何事物都可能是因为内部出现问题，才让“敌人”有懈可击的，风湿病也是如此。当人体虚弱，气血不足，或过度劳累，肌肤毛孔松于“防守”，让外邪悄悄渗入经络、肌肉、关节当中，致使气血凝滞、阻塞不通，不通则痛，从而出现关节疼痛、局部肿胀、弯曲不利，甚至关节畸形等病症。

至于外因则多与气候条件、生活环境有关，主要是风、寒、湿邪气的侵犯。由于这个节气又冷又有寒风，所以风湿病很容易卷土重来，如果不加以注意的话，很可能会加重病情。要尽量避开风、寒、湿，注意保暖。在最冷的小寒节气，每天晚上煮点冬季风湿粥，可以给自己的正气添点援兵，减少风湿的折磨。

做法也很简单，桂枝10克，大米100克，葱白2根，生姜切3片。桂枝洗干净之后放入锅中，加入适量清水浸泡10分钟左右，再小煎取汁，把大米放入煎好的桂枝水中煮，当粥熟时，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮两开即可，连续食用3-5次即可。需要注意的是，这个粥一定要趁热吃，否则效果就不太明显了。

远离暖气病，暖出好身体

这个季节，很多人，尤其是北方人，最喜欢做的一件事情，就是在有暖气的屋子里待着，把寒冷关在门外。其实整天在有暖气的屋子里待着也并非健康之举。因为长时间待在有暖气的屋子里，很可能会头晕目眩，四肢无力，焦躁不安，皮肤发紧，胸烦闷，其实这些都是让暖气给热出来的“暖气病”。

中医认为“人法自然，人顺四时”，也就是说人要顺应自然的春温、夏热、秋凉、冬寒这个规律来养生，才会减少疾病。冬天的时候，人的阳气是闭藏的，而如果屋子过于暖和，那么本来是内藏的阳气就会向外耗散，阳气受损了，自然也就容易出现头晕目眩、四肢无力的情况了。

面对暖气病，我们应该注意点什么呢？

最重要的是室内通风，每天早上和晚上开窗通风，因为暖气已经让屋子里没有了冬天的痕迹，经常通风，让身体与自然保持相同的节奏，这样可以在维持屋子暖和的情况下最大程度地接近天人合一，让身体的阳气趋于闭藏的状态。

此外，屋子的温度最好不要太高，保持在20度左右即可。因为一直在比较暖和的屋子里待着，人的毛孔是开着的，当走到比较冷的外面时，人是很容易感冒的。

对于暖气病来说，保持室内的湿度也很重要。因为屋子里的温度高，如同人为地把冬天的环境变成了秋天的环境，燥气比较大，这个时候人很容易出现秋燥的情况，像烦躁不安、皮肤发紧等，所以这个时候在屋子里经常撒些水或放盆水，也可以养些多肉、吊兰、发财树这些绿色的植物，值得注意的是，植物也不宜太多，一个房间一两盆就可以了，要经常给它们浇水。

也有人常常用加湿器来增加房间的湿度，觉得加湿器比较方便，可是从中医的角度来说，还是少用好。原因很简单，虽然加湿器能给空气中提供大量的水分，但是却比较机械化，举个简单的例子来说，如果用加湿器1小时空气中的湿度就已经符合了人的需求，还继续加湿的话，空气中的湿度就会过大，一些湿气自然也就会被身体吸收成为湿，如果体内湿过多，很可以会形成痰湿，影响脾胃，而在屋子中放盆水放盆植物就不同了，它可以根据干燥的程度自发决定放出多少水汽来，对人体的影响不大，因此，如果可以不用加湿器，最好不用，即便用，也要注意不要一直开着。