明天是大雪，相对于小雪节气来说，大雪时节的天气更冷了，大家要完全做好防寒准备。

大雪补得当，一年不受寒

大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。

从中医养生学的角度看，整个冬季都是以进补为主，大雪时更应该进补。说到进补，要因人而异，并且食疗只是进补的一个方面，除此之外，还应该通过养精神、调饮食、练形体等综合调养来达到养生进补的目的。也就是说除了食补，还可以进行药补、酒补。

大雪食补以补阳为主，应该根据自己的身体情况来选择，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇破裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应该以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应该食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

酒为百药之首，说的是酒在中药中的排位，既然酒有药性，就要慎重地饮用，从大雪起至春分这段时间，不适宜饮酒。因为在大雪至春分这两个月中，人容易肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此时饮酒会火上浇油，此外，像面红或脾气急躁者也不宜饮酒。

对于肝气不足的，可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气，因为红高粱的种子直接受太阳的曝晒，储存了太阳的能量，所以酿制成酒就好比把阳气储存在液体状态。同时，酒应该尽量在晚上喝，酒对应八卦中的坎卦，坎应肾，晚上酉时是肾经最旺、肾主藏精气，晚上适量饮酒可使手指凉、气短者补元气；后背凉者用酒配合可温补肾阳；腹胀而便稀者可健脾；眼干涩者用酒配合则可养肝阴。但也要记住，酒是双刃剑，可养人也可伤人，要正确对待它，不宜过量，只有正确饮用，才有利于健康。

现在大部分人对“补”的意识比较强烈，但却不明白“通”才是健康的。光补不通也不行，中医所谓的“通”是气机、血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻同样会导致疾病的发生。关于“通”的，很多书里都说过，其实冬季最简单的通法是多吃萝卜。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。为了御寒养生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜可以补充体内的阳气。温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

此外，因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效，所以冬季一般吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气。不过由于白萝卜味辛甘、性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体虚者宜少食；白萝卜破气，服人参等补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也不利，所以有此类病症的患者也要少吃白萝卜。

只有在大雪时补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

大雪防风寒，围巾别离身

大雪节气，因为寒冷，我们都喜欢穿上厚重的衣物，而在全身武装的同时，许多人却往往忽视了一个重要的部位，那就是脖子。

为什么说脖子很重要呢？最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等症状。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒，咳嗽有少量清痰，服止咳药不明显，可能与颈部前胸受寒有关，像冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的，因此尽量穿高领衣服，出门戴围巾，尤其对颈椎不好的人来说，冬季围上围巾更重要。除了围巾，冬季尽量戴帽子，这样可减少头部60%的散热量。用长围巾在胸口护胸，可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。

除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要注意保暖。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。前胸后背是肺所在的地方，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、喘，因此建议女性朋友冬季披上坎肩，以防止肩膀受寒。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒，脚部的保暖尤应该加强。比如长袜、厚靴、睡前热水泡脚，在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

预防冬季“风吹病”

大雪节气，许多地方都会刮起刺骨的寒风，因此许多呼吸道及过敏性疾病极易乘虚而入。这其中，由于大风原因而会传播的皮肤类疾病有两种比较典型，那就是风疹和荨麻疹。

风疹是一种病毒引起的急性呼吸道传染病，多发于冬春季节，传染性很强，疹在冬季最为多见。可通过空气飞沫传播，一般会在大风后感觉有发热、咳嗽等上呼吸道感染的症状，后来发展为全身皮疹，痛痒难忍。它对于胎儿和孩子影响尤为重大。

荨麻疹是一种过敏性皮肤病，一般也多见于秋冬季等大风的天气。风带来的过敏原极易引起发病，有时候一些食物也会引起发病。发病时，一般一小时内会自动消退，不过要是不注意的话也可能在内脏中引起反应，比如腹痛、腹泻等。

这两种疾病一个是由于病毒感染引起的，一个是由于过敏原诱发的，不过，每当出现降温和大风天气时，它们就会爆发的非常明显，所以冬季要尽量避免，做好预防。

预防这类“风吹病”，首先一点就是我们说过的要注意保暖，尤其是脖子，不要有裸露的皮肤在外边暴露。其实是大风时要尽量减少外出，以免被他人传染。再者就是忌口，对于已经发病的人群，一些常见的“发物”，例如：海鲜、羊肉、巧克力、花生等都不要再吃了，如果情况严重的要立刻就医。

多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣

冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可以养阴。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的，第一杯是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午17点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上21点喝，可养心阴。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物。

除了养阴，冬季还要“祛寒就温”。预防寒冷侵袭是必要的，但不可厚衣裹身，或者烧烤腹背。尤其是睡觉时，很多人容易陷入一个误区，比如老年人因为天冷怕寒，冬天睡觉时爱多穿些衣服，其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，因此即使是盖上较厚的被子，还是会感到冷。