明天是寒露，寒露之后，随着气温的下降，很多疾病会发生，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也会严重地威胁着老年人的生命安全，因此在这多事之秋的寒露节气中，合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康很有帮助。

寒露不小心，寒从足下生--热水泡脚以暖足

寒露过后，天气特点总的来说就是一个寒字。俗语说：“一场秋雨一场寒”，慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛、心脑血管疾病也特别容易在这个时候发作或加重。所以这个节气中，养生的重点除需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，这样足部的保健尤为重要了。

人的足部离心脏最远，又直接与地面接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭，尤其是体质虚弱的人，脚经常是冰凉的，这就是因为血液从心脏出来到脚部循环减速造成的，因而有寒从脚起之说。因此，在寒露这个阶段，足部保暖是最重要的养生功课。

坚持用热水泡足有以下好方面的好处：

1、驱散寒气，温暖全身。

2、促进周身血液循环，消除疲劳，特别是在急行军或长途跋涉之后，当即用热水泡双足，很快就能消除疲劳和恢复体力。

3、早上运动之后用热水泡足可以健脑强身，故也有：“晨洗脚，胜吃药”之说。

4、夜晚就寝前用热水泡足可以改善睡眠，有助于提高睡眠质量。

5、用热水泡足还有利于治疗脚癣。

以下是泡足要注意的事项：

1、泡足时间不易过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2-3次，在泡足的过程中，人体的血液循环会加快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

2、晚饭1个小时以后才可以泡足，不宜过早，因为饭后人体内的大部分血液流向消化道，如果立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

3、泡足水的温度要控制在42度左右，水量以没过脚踝为好。

除了用热水泡足，散步也具有暖足功效。另外经常艾灸足三里和涌泉穴等部位，对下肢以及周身的防寒保暖也很有好处。

肩周炎来袭，如何给肩问松绑

根据调查资料显示，一般随着秋天的到来，医院接收的关节炎病患会越来越多，而且患肩周炎的病人比例很大。肩周炎为什么容易在秋季发病呢？我们来看一下中医是怎么认识这种疾病的，在中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损，气血衰落，遇到风邪、寒邪、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅而出现了不通则痛的病症。因此在秋季阳气由生发开始转向收敛，气候也由炎热逐渐转成寒凉，最易导致肩周炎复发。

肩周炎的发病原因，外因是风寒入侵，而内因则主要是身体内的血少造成。因为肩部是整个手臂的三条经络开始循行的部位，这个部位的经气应该是比较充足的，所以我们是看不到孩子患肩周炎的，而为什么叫“五十肩”呢？就是说50岁左右的中年人，随着年龄的增加，血液亏虚是最普遍的现象，血不足了，经络里的经气自然不充足，这时寒凉就可以乘虚而入，就很容易患上肩周炎。根据这一原则，饮食上应多吃具有理气、活血、通络作用的食物和强壮筋骨的食物，如羊肉、木瓜、丝瓜、韭菜、山楂、当归等，二是多吃一些具有驱寒功效的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等。

这里再给大家推荐一种秋季补血的佳品--桂圆

桂圆果肉鲜嫩，汁多味甜，具有养血、健脾、开胃、益智的功效。因贫血而引起的面容憔悴、黑眼圈、皮肤松弛、皱纹增多、常服桂圆，都能够得到改善，肩周炎患者想要补足气血，也可以多吃些桂圆。当然，尽管桂圆在补血方便确实有一定的疗效，但也有它的弊端，就是质稠难消化，凡腹泻、脘部痞闷者均不宜食用。

另外肩周炎患者还可喝一点酒，因为酒具有行气活血的作用，不过饮酒不宜过量，每天二两左右的白酒就可以了。饮酒利弊各占一半，《本草纲目》说的“少饮则和血行气、壮神、御寒，痛饮则伤神耗血”。

除上述外，穴位也是缓解肩周炎症状的“良药”之一。最有效的穴位是位于拇指与食指指间的合谷穴，只要刺激合谷穴，一般肩部酸痛可缓解或消除，但要用强刺激、强拧捏，如果是慢性肩痛，以香烟头灸治。也可得到最佳效果。

另外一人穴位是肩井穴，在治疗肩周炎上，这个穴位自古以来就是为医家所用。肩井穴的位于脖子根部与肩头连接线的正中央，一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛（压时的痛楚），很容易找到，如果找不到，还可用另外一种办法，就是夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上，此时中指接触的位置就是肩井穴。

如果肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效，天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴位，在肩膀背侧，左右皆有三角形的骨，即肩胛骨，以指触摸肩胛骨的中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴，为提高效果，也可以刺激风池穴、天柱穴看看。

在使用上述疗法的同时，如果再配合适当的功能锻炼，效果就更好了，下面提供两种最简单的功能锻炼方法：

1、爬墙：双脚并拢，面对墙壁，用双手或单手沿墙面缓缓向上，使上臂尽量高举，然后缓缓放下，反复数次。

2、甩手：轮流甩动手臂，每天早晚各1次，每次10-20分钟。治疗期间免提重物，注意局部保暖。

秋季燥气旺，莫让“秀发去无踪”

浓密的头发不仅是美的象征，也是健康的体现。然而，美发的最大障碍--脱发，也令不少人心烦意乱。秋天头发脱落多半与秋燥有关，解决这个问题润燥自然是关键。但光润燥也不行。中医有两种说法，一是“发以血之余”，就是说人的精血有了富余，头发才会好，二是“肾之华在发”就是说头发的营养虽然来源于血，其生机则根于肾气，因此，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，均与肾的精气盛衰有关。

从饮食上讲，要维护秀发的健康，除了润肺食物以外，还应经常吃一些补肝肾、益精血的食物，如鸡肝、猪肝、鲤鱼、桑葚等，在治疗脱发上功效最为显著的当数芝麻，所以民间就有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻能补肾养血，所以对头发早白、落发过多、头发干枯有明显的作用。

除了使用芝麻之外，防治脱发的方法还有穴位按摩。手法如下：

将十指并拢，从前额正中发际处开始，用手指尖在头发上自前而后轻轻来回交错揉动，好似洗发搓发一样，往返揉动20次，这样做可以促进头皮的血液循环，从而起到活血化淤、祛瘀生新的功效，使头发再生。做完推压后，继续做穴位按摩法，具体操作方法是：将拇指（或食指、中指）的指腹面按在穴位上，然后用手指原封不动地作顺时针或逆时针揉动按压，每个穴位按揉2分钟，注意按揉时手指要有一定的力度，不宜用力过度，同时要放松身体，并保持心情愉悦。

在进行穴位按摩时，可采用多种手法，如按摩头顶的穴位，百会、神庭、防老穴时，要使用食指（或中指），将双手食指（或中指）重叠放在穴位上进行按摩，按摩头部两侧的穴位产，如头维穴可用双手食指（或中指）分别放左右两侧对称的穴位上按摩，按摩头后部的穴位，如风池、健脑穴时，要用双手支撑颈后，用拇指按摩；按摩下肢的足三里、三阴交穴，可用又手拇指（或食指）分别在左右腿部进行按摩。

重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游

秋天是肺金主时令，中医讲“肺主升降”，肺的宣发与肃降功能正常，才能把二氧化碳排出去，把氧气吸进来，把痰和废物咳出去，帮助心脏把气血津液布于全身。

但是秋天万物肃杀，人的阳气从表皮开始往内收，汗毛孔逐渐闭合，刚开始会有一个短时的不适过程，影响到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲伤，这就是悲秋。用什么方法可以治疗这种症状呢？秋天登高，就是化解“悲秋”的办法之一。所以我国有重阳节登高的习俗。需要注意的是，外出登高、欣赏美景时，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。

另外在秋日里，应少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧，同时也要少一些怀旧情绪，尤其是老年人要多想些美好的事情。

简单的穴位疗法也可帮助放松及提振精神，下面的穴位平常自己按一按，就能有效地抗忧郁。

1、神门穴，在手腕内侧大动脉处，有三条大横纹，与横纹垂直的中央约2寸位置，经常按摩神门穴对降心火有很大的帮助。

2、大冲穴，在脚上大拇指与食指中间约1寸半处，是可以克制烦躁易恕情绪的穴位。

3、内关穴，位于手肘下方，往手腕变曲处沿着手肘方向二指腹处，介于两条肌肉中间，压此穴位会有疼痛感，有失眠、神经痛、呼吸系统与循环系统疾病的患者可常按此穴位。

以上穴位都是自己可以按摩的，如果真的很不舒服，还可以找专业医生，一般来说，针灸疗程一次之后就可得到明显的效果。