今天是芒种，芒种前后，由于雨量增加，空气湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一季节又被称为“霉雨”季节，因此时正值梅子成熟之际，因此又被称为“梅雨”，同时蚊蝇也开始大量孳生，各种疾病也更容易传染，因此五月又有“百毒之月”之称。由于端午节也在这个节气之内，端午节前后，人们在门楣上悬挂菖蒲，就是为了辟邪驱毒，以保平安。这个时节人会特别懒散，因此要注意多做运动，以利于气血运行，另外中午最好休息一会儿，以利于体力的恢复，饮食方面应该坚持减酸增苦。

中午眯一会，不怕“夏打盹”

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月“。一到夏天，人们总感觉头脑昏昏欲睡，一点精神也没有。我们前面说过，芒种时我国南方进入“梅雨”，北方的降水量也开始多起来，湿邪弥漫，人们呼吸的都是湿热之气，脾主肌肉，脾被湿邪所困，四肢就会倦怠，人也会感到浑身无力，头脑不清醒，所以夏天经常感到困倦也就不足为怪了。

“夏打盹”在医学上被称为“夏季倦怠症”。现代医学认为，夏季气温升高后，皮肤的血管和毛孔扩张，这样皮肤的血流量就会大增，供应大脑的血流量就会减少。大脑为了自保，就会降低兴奋性，人就容易产生困倦。此外，由于新陈代谢的速度也会加快，对氧的消耗也大增，大脑在缺氧的环境下工作，效率就会降低，从而使人体感到困乏疲劳。

如何来解决这个问题呢？累了要吃饭，困了自然就得休息。所以对于夏天经常感到困倦的人来说，中午小憩是个不错的办法。咱们中国人一般都有“午休”的习惯，中午“眯”上一会，就会感觉轻松许多，其实这是与人体自身的规律有关的，按照中医子午流注的观点，中午11点到下午13点为午时，此时气血流注心经，为人体“合阳”之时。夏天人们为了防暑，气血都跑到外面来了，大脑的供血量就会减少，再加上一个上午的紧张工作，身心需要充分的休息才能复苏。中午适当的小憩可使大脑得到休息，气血得到回流，从而消除疲劳现状，因此可以说，午睡是必要的。

但午睡也有些讲究，一般认为午睡时间以少为宜，最少20分钟最多也不宜超过1小时，如果睡得时间太长，就会影响晚上的睡眠，如果想午睡达到最好的养生效果，需要有两个条件，一是静一凉。“静”就是相对安静的环境，“凉”是指清凉，但并不是要在睡觉时开着空调，睡觉开着空调是养生的大忌，这样会使寒邪趁机侵入人体，这里的凉是指自然凉，但注意不过吹过堂风，那样对身体也不好。

此外还可以通过饮食过调节“夏打盹”的状况，夏打盹与脾的关系十分密切，所以平时可以多吃一些有健脾祛湿效果的食物，比如山药薏米粥、莲子粥、扁豆、荷叶茶等，都有清热化湿的效果，胃口调理好了，就会精神百倍，也就不容易瞌睡了。

防治空调病，多备藿香正气水

过了芒种，不仅雨水多起来，气温也升高了不少。那炎炎的太阳让人恨不得天天待在低温的冷气环境里。办公室有空调，坐车开空调，空调是清凉的使者，同时也是健康的杀手。待在空调环境里过久，就会产生头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状。如果衣着过于单薄，还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症状。这在医学上称为“空调综合症”，也就是我们所说的空调病。空调病是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退。

人为什么会产生空调病呢？中医认为大自然年复一年重复着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律，“阴阳四时，万物之始终，顺之则治，逆之则乱。”人与天地相合身体才能健康，夏天天气热，人的阳气都是浮越于外的，气血也是向外走的，空调虽然给我们营造了一个人工的低温环境，但寒为阴邪，这样人体浮越于外的阳气就极易受到损耗，从而出现一系列脾、肾阳虚的症状，如关节酸痛、颈僵腰痛等。

空调病虽然不是大病，但却给我们的生活带来许多不便，那么生活中我们应该如何防空调病呢？有些人想出一个办法，就是吹空调时盖被子，其实这是一个误区，盖被子防的是冻而不是病，这种办法是徒劳的。

导致空调病的最主要原因就是寒邪入侵，所以需要从此处着手，中医在治疗空调病时经常采用“疏散外寒，消化内湿“的方法，说到疏散外寒，许多人会想到生姜，平时我们感冒了，喝些生姜红糖水发汗马上就能缓解，这就是因为生姜有驱寒的功效，那么生姜治疗空调病的效果也是肯定的。

中医认为，生姜具有三大功效，即发汗解表、温胃止呕、解毒，我国古代对生姜的祛病功效就认识到了。在空调环境里待久了，体内的寒气就会偏重，这时就可以吃些生姜，吃完后总会感觉浑身火辣辣的，其实这就是生姜发汗解表效果的一种体现。发出的汗不但可以把体内的病毒赶走，也会连寒气一起带走，所以由寒邪导致的一系列不适的症状也就消失了。不过由于空调病导致的症状不同，在服用生姜时也应用不同的方法。

比如说有些人晚上开着空调睡，早上起床会感到胃部不适，腹部隐隐作痛，这时可以喝一碗姜枣茶，具体做法是：取生姜一块，切成细丝，然后与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水剪，因为大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜可以驱寒，两者搭配，效果更加显著。还有的人吹空调久了人感觉四肢酸痛，这时可以煮一锅热热的姜汤。然后用毛巾浸水，趁热敷于患处，或者用姜汤洗手或泡脚，也可以起到活血、驱寒的作用。如果吹空调吹得感冒了，这时来一碗生姜红糖水，发发汗就好了。

除了生姜外，平时还可以多备些藿香正气水，对预防空调病也有较好的效果。藿香正气水出自宋代医书《和剂局方》，是古代的经典秘方之一，藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成。藿香、紫苏、白芷等有解表的功能，可以直接攻击“风魔”；茯苓、半夏等有祛湿的效果；大腹皮、陈皮、厚朴等则可以理气。所以，此药对外风、气郁引起的疾病都有效，治疗空调病效果很好。

不过藿香正气水的口感是出了名了，喝下去喉咙里会有一种火辣辣的感觉，“良药苦口”真是一点不假，想要解决这个问题，服用时可以兑入适量的热水，这样口感谢就没有那么差了。之后不可以再吹空调，要避风，等到身上微微出汗时就可以了，另外也可以选用藿香正气家庭中的其他成员，如藿香正气丸、藿香正气散、藿香正气胶囊等。

虽然藿香正气水治疗空调病的效果很好，但“是药三分毒”并不适合长期服用，所以最关键的还在于少吹空调，有道是“心静自然凉”，只要学会给急躁的心情降温，夏天也就没有那么难捱了，总之，不要为了图一时凉快而损坏了健康，那样真是得不偿失了。

芒种时节，防止传染病

如果问起在疾病中什么病最可怕，相信不少人首推传染病。的确，传染病的厉害在于自己都不知道怎么回事，便被传染上了疾病。芒种时节，天气变热，湿气也越来越重了，这个时候正是蚊虫猖獗的时候，特别容易感染传染病，所以五月又称为“百毒之月”。各种病毒都会隐藏在空气，甚至蚁虫中，一不小心人被感染了，就很容易引起病症。这个季节在饮食上，一定要注意卫生，另外要注重个人卫生，这也是远离传染病的好办法。

中医讲要治未病，意思是，在疾病来临之前先好好巩固自己的正气，让所有的邪气都无法靠近。那么如何治未病呢？其实就是养生，按照四季的规律来养生，芒种时节正处在夏天，那么我们就应该让自己身体的阳气好好地“长长”，因为这个时候湿气比较重，那么祛湿健脾就是这个时节最好的养生，多吃一些含山药、薏米、茯苓等食材的食物，从而让我们的身体“干干净净”，另外由于夏天暑热，我们也可以在快煮好的粥（如薏米粥）中加一点荷叶，这样不仅可以健脾祛湿，还增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用。