还是二宝在家那会儿，她到了周末就要看《非诚勿扰》，她看的时候我一般都在忙活自己的事儿，也会有一搭无一搭地捎几眼。记得某期中有位男嘉宾，他介绍自己从小就去了美国，生活学习多年后回国工作的，并特别提起工作再忙，每周也会抽时间冥想，至少两次，每次不少于60分钟，用这种方法让自己在浮躁的尘世中静下心来，听到冥想我转头看了一眼镜头中的男嘉宾，很佩服他在那样的年龄就懂得用这样的方式修练自己。

 

这时有位女嘉宾发言，想必她也注意到男嘉宾提到冥想，她发言的内容大致是（记不得特别准确了）：“你刚才提到冥想，其实我也是一个特别爱冥想的人，你每周至少冥想两次，我每天至少都要冥想两次，早上醒来就会冥想今天吃什么，晚上躺下也会冥想今天都做了什么。。。。。。”那位男嘉宾很绅士地听着，我能感觉到他那一脸无奈的笑。

 

我跟二宝说：“就算是那位男嘉宾选了这位女嘉宾做心动女生，最后也会放弃她的。”

 

二宝问：“为什么？你这样看是因为那位女嘉宾对冥想的解释么？”

 

我说：“嗯，女嘉宾这样谈论冥想，有可能是她完全不知道冥想是一种修身的方式，不过这种可能性不大，在我看来她肯定知道什么是冥想，只不过想用这种方式调侃一下，活跃场上的气氛。但是那位男嘉宾是真正喜欢这种修身方式的人，如果女嘉宾是完全不知道，他肯定不会选择她，如果是她知道而只是调侃，那么他也不会选择她，调侃是要有尺度的。”

 

记不清那位男嘉宾最后有没有牵手成功了，反正肯定没选择那位女嘉宾。

 

我觉得女性调侃更要有尺度，就算是调侃在大多数场合下能调节气氛，愉悦心情，但对于男性严肃的话题或是超爱的事情，还是不要随便调侃，否则就显得既不严肃也不尊重，特别是在《非诚勿扰》那样的节目中，肯定会让男嘉宾退避三舍的。

 

以下是我百度的：

 

什么时冥想？

 

冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

 

冥想是运用想象，创造你所想要的生活的一项技术。它是想象的自然力量，是人类无时无刻不在运用的宇宙基本冥想有两种不同的模式：接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松，允许意象或印象进入脑海，而对细节不做任何选择。而在积极型模式下，我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。

1、设定目标：选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物。开始时选择那些比较容易相信的在不久的将来可能实现的目标。这样你就无需去处理那些自身的负面抗拒因素，同时强化你练习冥想时获得成功的信心。到后来当你拥有更多经验时才选择具有挑战性的更大的目标。

 

2、创造一个清晰的想法或画面：创造一个想法、一个画面，或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受。你应当以现在时态去设想它，就好像它早就以你喜欢的方式存在着。想象你身处其中并尽可能的将更多细节展现其中。

 

3、经常关注它：无论在静坐时，或是一天中任何时候你碰巧无意中想到这件事，你都可以将你的想法或画面经常性的带入脑海。这样他就成了你生活中的一个有机组成。对你来说，它就变得更接近于实现。坚定的专注于它，但心态要轻柔放松。很重要的一点是不要让自己很费力或在其中投入过多力气--这于事无补反而有害。

 

4、给与它正面的能量：在你专注于目标的时候以积极和鼓励的方式看待它。对自己传递强烈的正面信息：它存在着它已来到或是正向你赶来，一如自己正在接受和实现它。这些正面的声明被称为“肯定”，在运用确认的时候，请把心中可能存在的疑虑和不信任暂时抛到一边，至少在那一刻别去想它，同时练习去感受你所渴望的事物是真实而可能的。

1、完全彻底且深度的放松自己。

 

2、在放松状态下开始想象你希望呈现的事物或情境。尽可能的细化你所想象的细节，使之更真实更生动。

 

3、保持脑中的意象一段适当的时间。同时，默念或说出一些与之相关的肯定、积极的话语。这些积极的话语是一种肯定，是冥想中十分重要的组成。

 

4、以一句十分坚定的陈述结束你的冥想：“此事或更好之事，以全然圆满和谐的方式，为着所有人员的相关利益此刻为我呈现。”这一陈述为某些与你最初设想的不同甚至更好之事的发生留出了空间，同时提醒你这一过程只有在利益到全体相关人员的前提下才会奏效。

 

5、冥想中出现的任何杂念，不要去抗拒阻止，这样反而给与了它们力量。只需信任它们流经你的意识，接纳它们，然后回到你的正向陈述和意象。

 

6、冥想需要一小时左右才会有较好的效果，请每天坚持冥想，或尽可能经常做。

 

 

在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接、久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以中身单项地练习。

 

瑜伽语音冥想又称曼特拉（ Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。

 

试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。

 

瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。