有一次跟李太电话聊天，她说很喜欢我的生活方式，每天能坚持运动，并说最近买了个计步器，准备开始像我一样健步走。李太是那种天生形态偏瘦的人，也是经常关注体重，但不是像我那样担心体重超标，而是盼着体重能长点，也经常不敢上称，担心体重又减了，她是越吃得多越不胖，跟我恰好相反。所以我跟她说不用急，先走段时间试试，健步走这种运动方式适合我，但不一定适合她。

同事某莉，过段时间就会说：“你看我脸色不好，浑身无力，吃饭不香，典型的缺乏运动，我也要开始像你那样去走步了。”接下来她真的会下班后全副武装地去走几天，再看她，脸色更差、体力也更不好了，问怎么了，说是健步走让她的心脏非常难受，走后周身更不舒服，本来还想再坚持几天看看，但实在是坚持不下去，她已经这样反复几次了。某莉的身体情况跟我也不一样，她先天心脏有点小问题，做过手术，不经折腾。

我相信生命在于运动，对于大多数生活在城里的人来说，坚持运动是保持精力充沛，让身体更健康的最好选择，不过健身运动的方式有很多，找到适合自己的才是关键。

今天早上看到馨儿在微博里写到：“周六聚会时有一退下来的老朋友说现在每天在体艺中心跳佳木斯颈椎健身操，让我也一起去跳，每晚六点半开始。今天去了，哇，真壮观，有几百个人。一个小时跳下来，还真是神清气爽，全身舒畅。明天再继续。喜新厌旧的人节目真多。”其实最近某玲、徐快步也都在撺掇我学跳这个操，我们家门前的广场上有跳的，我曾经跟着跳过几次。这种运动只在范围不大的地域内挪动，主要是通过腰部及上肢的摆动来带动全身运动，看似轻松，其实一套操做下来强度也挺大的。

对于大多数人来说，在开始正式运动健身之前，最好能对自己的身体进行医学检查和体质测试，就算找不到正规的部门进行，也应该自己先关注一下自己的体质情况，看看自己是适合健步走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞、有氧操还是瑜伽、太极，或者是结合起来做，制定这样相应的运动健身方案，才能减少运动对身体的损伤，提高健身效果。

另外还要注意的一点是对大多数人来说，刚开始运动时强度要小一些，再慢慢地增加运动强度和运动量。运动要坚持一定的频率，每周3-5次，每次45-60分钟，并且要长期坚持下去，这样才会有效果。

我们每个人的身体是要使用一辈子的，运动也是要长期坚持！