背 影

    拿到今年的体检报告时，我首先翻看的是尿液检查中的PH值（PH),今年的检查结果是7（参考范围5.4-8.4)。在我收藏的自己近10年的体检报告中，这一项检查结果一直都是在5-5.4之间徘徊，今年的总算是有所改变，看来这两年我对自己身体的养护还是有效果的。

大概从10年前开始流行一种说法，人的体质有酸性和碱性之分，人体的pH值在7.35～7.45之间的是碱性体质，pH值在7.35以下的，是酸性体质。一般说来，当pH值在7.35～7.4之间的弱碱性时，人就能保持健康。相反，如果体内长期维持较高的酸性，原来健康的体魄将会逐渐过渡到亚健康状态。与碱性体质相比，酸性体质的人更容易患癌症，皮肤也容易出现问题，另外还容易肥胖。

那么，如何判断自己是酸性体质还是碱性体质呢？国际上的常规检测方法是从静脉血、尿液体内碱贮备和二氧化碳结合率等方面进行测试。其实如果不通过常规的医疗手段，自己也可以通过自己日常身体状态来进行大致的体质判断的，下面是来自互联网的测试题：

1.皮肤是否没有弹性、暗淡无光泽？

2.脸上是否容易长痘或粉刺？

3.是否容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累？
    4.是否情绪不稳定，容易发怒？
    5.是否牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青？
    6.是否感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好？
    7.是否常出现便秘现象？

8.是否爱吃甜食，口中常有异味？

9.是否汗脚，四肢容易冰冷？
    10.是否夏天容易被蚊虫叮咬？

11.是否经常食欲不振？
    12.是否经常夜里睡眠不好？
    13.是否经常早晨起床时精神不佳？
    14.是否不能长时间专注工作？
    15.是否经常神经衰弱、记忆力下降？
    16.是否免疫力低下，容易生病？
    17.是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？
    18.是否经常得皮肤病？

    测试结果分析：
    如果上述的18道问题中，你有10道以上的答案为“是”，那么你很可能是酸性体质。其实通过这些测试题不难发现，造成人体偏酸性的主要原因无非是饮食结构不合理、运动不足、过重的心理压力、不良嗜好以及生活习惯不规律等，那么如果已经是酸性体质了，还有可能再“变”回碱性体质吗？只要坚持以下做法，答案就是肯定的：

    1、尽量多吃碱性食物.
    碱性食物比如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜等，都是些不易引起食欲，但却对身体有益的东西。另外通常我们认为吃酸的东西就是酸性食物,如一看就会流口水的葡萄,草莓,柠檬等,其实这些东西正是典型的碱性食物，这一点请一定要记住。

    常见食物的酸碱性（来自互联网）：

    强酸性：蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等

    中酸性：火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等  

    弱酸性：白米、花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅 

    弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等 

    中碱性大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等 

    强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等

    2、坚持运动

    找到一种适合自己的运动方式，瑜伽、健步走、慢跑、太极或是游泳等，并坚持下去，这对改变自己的体质非常有效。多运动、多出汗，可帮助排除人体内多余的酸性物质。而如果运动量减少或是不足，便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，让体质的酸性化。

    3、改变不良嗜好及习惯

    烟、酒等都是典型的酸性食品，如果烟、酒成瘾，极易导致人体的酸性化。另外晚上8:00之后进食就称做宵夜.吃宵夜隔天会疲倦,爬不起床,让食物无法及时消化，留在肠子里会变酸,发酵,产生毒素伤害身体；经常在晚上12点之后入睡，也会造成身体偏酸性。

    4、保持良好情绪

    当一个人的压力得不到释放时，便会影响整个人体的代谢功能，从而导致体质的酸性化。 平常要修身养性，多接触大自然。当然人生在世不可能完全一帆风顺，遇到难题时及时地找到调整自己的方法，让身心时常处在放松的状态，体质自然而然就会是碱性的。

    只要坚持以上几点，我们的身体就会变回碱性。不过我也看过权威人士的另一种说法，说是酸性体质与碱性体质完全是营养保健品的生产经销商杜撰出来的，实际上酸性体质对人体不构成任何危害，而且人体的部分器官必须逞酸性才行。我们这些普通人无法判断关于酸碱体质的说法孰是孰非，但有一点可以肯定， 合理饮食、坚持运动、改变不良习惯及嗜好，保持良好的情绪，让我们体内各器官都处于谐调平和的状态，我们就能拥有健康的身体。