我从小就十分害怕医生，害怕打针，甚至等我懂事以后，扎预防针我都会逃掉，曾经有一次我脚部感染需要要扎针，护士刚把针拿出来我就手脚冰凉地晕过去了。长大后我知道通过运动能减少生病的几率，只要坚持运动我就不用挨针了。另外在我的一生当中，一直就知道肥胖能给人带来许多麻烦，尽管公公一再跟我说，就是死了躺在那里，也是胖人好看，瘦人看上去没有什么好的，但我不信。我一直就坚持运动，坚信运动会使人健康，运动会让人看上去轻盈、有活力而又不发胖，我说只要还能动弹，我就会坚持运动，我要永远给人一个年轻的背影。

 

    我试过多种健身运动，早年的时候，我严格按照规定行事，每周去女子健身俱乐部4次，不管自己再累再忙，决不给运动的时间打折。我有时跳高强度的健美操、有时在跑步机上跑步，有时练各种器械，还有瑜伽、游泳......那时候我要上班、照顾二宝、照顾家，通常都很疲劳，经常在累得筋疲力尽的时候去做运动。每次挤出时间去做运动不容易，所以我非常珍惜运动的时间，一点也不偷懒，尽力按教练的要求去做。运动之后出透汗，洗完澡后会感觉身体非常轻松，似乎疲劳的感觉也没有了，那时候我认为运动是可以消除疲劳的。

 

    在这样运动了近十年的时候查出自己患了乳癌。周围的朋友，包括二宝她爸都说我坚持运动的观点错了，说生命在于静止，而不是生命在于运动。其实我自己也感到十分的奇怪，如果按那些健身运动的理论来说，我每周有固定的运动时间，身体一直也特别好，怎么还会受刀剪之痛呢？

 

    在那之后我十分关注一些相关健身运动的说法，原来人不管处在什么状态，只要坚持40分钟以上自己喜欢的运动，体内就会产生一种酶，让人感觉轻松、舒适，而这种感觉会掩盖运动者本身的疲劳和运动产生的疲劳，久而久之，这样的运动不但没有让人受益，反而会带来伤害。

 

    前几天朋友华曾跟我说五一期间她一直发低烧，一开始她并不知道，只以为自己有些累了，更奇怪的是她每天健步走之后，就感到舒服了，用她的话说好象是过了一个坎，一切就好了。可第二天更难受，后来才知道自己是发烧了。她说这件事情的时候我想起了今天的话题，我跟她说以后一定要注意，过度疲劳或是身体不适的时候都不要运动，因为运动后的兴奋会掩盖身体的一些问题。    

 

　　我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，以前自己也盲目的认为，一旦开始运动，就必须坚持下去。但按照最新的运动科学理论，运动并不需要勉强，如果自己身体处于疲劳状态，绝对不要进行健身运动。一般来说，采取运动健身的人，即使是身体处在最佳状态，只要达到下面三个基本指标就可以了：每次运动持续时间40分钟；心率110-120次/分钟；频率每周3-4次。也就是说，一周运动3—4次就行了，因为是以健身为目的运动，所以一定要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

 

    健身运动能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论的：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

 

　　另外健身运动对每一个人来说没有相同的模式。比如，身体素质差的人一周只选择一次强度大的运动，其他日子选择散步、健步走也能促进身体健康。每个人要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定运动的次数和运动强度，不必刻意追求达到一定的程度，另外有些运动，例如跑步，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力，所以，膝关节受损或是体重较胖的运动者，可以考虑其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。

 

    我至今还是坚信运动能使人健康，但运动不能超负荷，运动不能勉强，身体疲劳的时候不能运动，适当、适量的运动会让一个人永远充满活力！