我在盘点自己2006年的工作时，发现一件事情让我十分痛心。在2006年的一年中，公司有七名员工还没有到达法定退休年龄就离开了人世，而引起我注意的主要是这七名员工全部是男性（公司男女员工的比例基本相当），其中除了一人死于车祸之外，其余的都是死于各种疾病，年龄从45岁到57岁不等。

 

    其实这个问题并不是一个偶然的现象，在大多数人的心目中，男性是强者，其实强者不强，纵观近几年英年早逝的名人当中，也是男性多于女性，均瑶集团董事长王均瑶38岁死于肠癌；前爱立信（中国）有限公司总裁杨迈54岁猝死于健身房的跑步机上；演员傅彪42岁死于肝癌；北大、中科员多位教授早逝平均年龄仅为53岁......相关调查资料显示，现代男性常得的五种病是心脏病、肺癌、肝癌、抑郁症、ED，他们的健康状况比女性要糟糕。专家分析，这五种病多半与不良生活方式有密切关系。

 

    吸烟的危害  吸烟是男性肺癌发病率居高不下的一个主要原因，我对这个问题的了解是缘于我的父亲。他在2001年11月，由于感觉肺部不适，去医院拍片，发现肺部长了肿瘤。由于发现及时，手术切掉一页肺，现在存活已超过5年（癌症用存活率来表示生存的时间）我父亲得的肺癌是磷状细胞癌，完全是由于吸烟引起的，不吸烟的男性不会得这个类型的癌症。其特点是在原发位生长极快，但转移较慢。父亲生病的时候69岁，用他自己的话说已经吸了近60年烟。生病以前，父亲的口号是“饭可以不吃，但烟不能不抽”。父亲从诊断到手术只有一周的时间，他住院期间我们就把他一抽屉烟全部都送了人，出院之后他再也没有吸过一口烟！可见与生命相比，吸烟还是不重要的！可我身边直到现在还有很多男性同事，意识不到这个问题，他们还是与父亲生病前一个论调，每天一有机会，就一支接一支地吸。为了自己的健康，我想请大家能戒就戒，不能完全戒掉每天就尽量控制吸烟的数量，这样对自己、对家人都会有很大的益处。也许你真正戒烟之后，就会知道自己的身体是多么舒服，甚至还会劝说别人不再吸烟---像我父亲那样。

 

    酒精的危害  脂肪肝是中青年男性健康的头号杀手。临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。我国30岁至40岁的中青年男性中，有四分之一被确诊患有脂肪肝。而引起脂肪肝的主要原因是饮酒与高脂饮食。酒伤肝这是多数人都知道的，可是很多男性还是不能控制自己。有一件事情我一直就想不通，为什么只有喝酒才能解决问题？才能显示大家之间的友谊？“这酒啊，看起来像水，喝起来辣嘴，喝到肚里闹鬼，走起路来绊腿，半夜起来找水，早上醒来后悔！”这是过量饮酒人的最真实的写照。既然知道喝酒没有什么益处还要喝，这其中的奥妙可能不是我这个女子能解释的，那么喝的时候可不可以少喝一点，为什么一定要一醉方休呢？不知什么时候才能改变“能喝多大酒，就能办多大事儿”的恶习。请所有男性朋友一定记住你的肝是肉长的，也是很娇气的，一旦因为饮酒过度造成损伤，那么你后悔可就来不及了。从这一刻起适量饮酒吧，保护你的肝就是保护你的生命。反正我请朋友吃饭的时候是不会劝酒的，别人都说“请喝，请再喝一点”，我只是说“您还喝吗，不喝了吧”。看似不近情理，可我认为这完全是为了健康。如果我请你吃饭的时候这样说，请你一定不要见怪。

 

    心理压力过大  社会公众对男性的期望是事业有成，他们只有在事业上成功才能得到大家的承认。多少年来这一切已形成的习惯，男人肩负着更重的使命，他们有更强的竞争意识，仿佛只有拚命工作，出人头地才能真正体现一个男性的价值。男性是强者，就应该承受一切，男性心中有苦恼几乎不会和男性朋友说，也不愿和父母妻子说，大多是压抑在心；男性有了心理压力，经常会通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏等，这样以来压力没有解除掉，反而影响了身体健康。另外为了取得更大的成就而无休止的加班熬夜、忙着永远也处理不完的文件报告……那么你的健康迟早要亮红灯，要知道，你对身体任何一点的不良待遇，总有一天它会报复你。

 

    其实，健康的呵护也不难，只需要做到：

 

    戒烟、少饮酒  为了健康一定要不吸烟或是少吸烟；少饮酒会对身体有好处，一定不要酗酒，伤肝伤胃，如果酒后驾车更会增加你的危险系数。

    及时排解心理压力  不要相信“男儿有泪不轻弹”的老话，目前我们的生活当中还不会普及看心理医生，那么如果有了什么问题不要放在心里、或是借酒消愁，一定要找个朋友诉说一下，或是跟爱人、父母说说，即使不能得到建议与帮助，至少也会让你的心理得以舒缓。

    适当运动   对于中年人来说不管是男性还是女性，适当的运动会让你精力充沛，改善生活质量。没有时间、工作忙只是借口，不会因为你抽出点时间去运动，地球就停止了转动。一周有三次健步走或是游泳、打球，每次时间不要过长，45分钟到一个小时就足够了，我建议中年的男性不要选择滑雪滑冰等危险系数较大的运动，除非你是从年轻的时候一直坚持过来的。

    培养自己的业余爱好  男性应该培养自己的业余爱好，每月至少亲身参与一次文体娱乐活动，如听现场音乐会和演唱会、看现场体育比赛、看美术展览、唱卡拉ok或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，让肌体恢复疲劳，精神得以放松。

    养成良好的生活习惯   诸如饮食要定时定量，绝对不要暴饮暴食，戒除不良嗜好。同时要淡化竞争意识，不要总是让自己处在弓上弦的感觉，竞争固然会给一个人带来事业上的成功，但它同样能损伤一个人的身体。 

    适当地分担家务  不要把家务琐事都推给妻子，适当地分担一些家务，会让自己得到意想不到的生活情趣。家务不光是女性的专利，男性朋友如果想健康长寿，也要与女性一样，适当地做做家务。对一个现代男性来说不仅要会工作，更要会生活。

    定期体检   定期体检应该说是对身体健康的一种定期提醒，也是主动为身体做“检修”。就好像人体需要得到水的滋润才能保持旺盛的生命力，水是生命之源，不能等到口渴了才想到要喝水。还是那句老话，防病于未然，无病防病，有病要及早医治。