http://pic.gicpic.cn/bigimg/nowaterbig/542000/ab01281.jpg

大家都觉得这本书艰涩难懂，一个人读起来很费劲，好在现在可以大家一起讨论。

这次的读书内容也不是很好理解。书中说：“改变观察对象的冲动是一个陷阱，它会使我们持续地陷在罪恶感与责备的恶性循环中难以自拔。”“一旦我的某个行为被贴上了坏的标签，我就会停止观察。我成了评判者，注意力也被评判消耗了。”

大家不断地回忆自己经历过的一些事情来体会书上所说的。确实，很多次，当我们的某个行为被自己评定为不够好，或某种情绪自己不想要的时候，我们会不断自责或想各种办法来消除，而消除的过程并没有带来更为自在的状态，反倒是注意力更多集中到了这上面，而使自己更为挫败和纠结。

于是有人提出：不带改变之心去做的自我观察具体要怎么做？有人回答说：用正念的方式。又有人问：什么是正念？用通俗的语言怎么说？。。。。。。。于是不知不觉，时间滑到了五点。

活动结束，期待下次再聚！