前一段时间家里出了点事，母亲情绪很烦躁。她的做法是一遍遍向我描述那些让她烦恼的事情经过，伴随着她的描述的是她怨恨的情绪。在不断的重复中她很努力地想告诉我别人做得有多不好，别人的行为多么糟糕，对她的伤害有多大，可我发现，对别人的指责似乎无法减弱她的烦恼和痛苦。

我再一次意识到，当一个人把关注点放在外界的人和事上，认为是外界给自己带来了痛苦，同时又期待外界的改变来缓解自己的痛苦，这种做法很可能是徒劳的。除了让自己一次次陷入情绪的漩涡中，并不断强化之，别无其他作用。

情绪是自己内在的一种感知，把痛苦的情绪当成伤害的是自己的一种认知，无论是感知还是认知，都是自己内在的。那么，想通过外在来摆脱内在的东西，难道不是舍近求远、缘木求鱼吗？

于是，我更加坚定了我读书会的主题：学习觉察自己的情绪、想法、行为，并去了解它们在如何影响自己的生活状态。

第一次读书会就是让大家了解自我觉察的内容是什么。在《自我观察》的52页到56页提到：

尝试对自己做下列的观察：

1，观察身体里不必要的紧张

2，观察常常牵引着自己，却很难意识到的思绪

3，与当下的状况没有直接关联的情绪

4，一种使自己脱离当下的习惯性模式

我期待能够给大家提供一个场所，在彼此支持、理解的氛围内，体验和学习自我觉察，让自己能够清醒、自在地活着。