上周第257期的《非诚勿扰》中，一位男嘉宾提到他和女朋友分手的原因是，女朋友总是查看他的短信和电话记录，这让他非常反感。

黄菡老师这时有感而发说，她对这个问题的看法发生了一些变化，以前是认为伴侣之间一定要查，但是现在觉得一开始不能查，但是等关系确定了，又有比较明确的证据时还是要查。乐嘉老师听了情绪上来了，明显持反对意见。

这时孟非老师主动请8号刘佳妮谈谈她的看法，她说：我不建议查，因为查与不查，同样都会发生的，还不如不查。如果查的话，要先告诉自己，我能不能接受。如果我能接受，我知道该如何去处理，那就去查。而且查出来的结果不是给予对方的，而是给予自己的。所以，如果日子还想过下去的话就别查。

我觉得黄菡老师的想法是想用查手机记录的方式让自己找到确凿的证据，从而使自己悬着的心放下。似乎这是解决不安的一种方式。

而刘佳妮的出发点是查手机究竟想要达到的目的是什么。如果不想离婚，又要去查出点什么，反而把家里搞得鸡犬不宁的，日子没法过了，那倒不如不查。

但是能做到这点是要有前提的，那就是内心的力量足以去面对自己的不安。也就是当自己陷入猜疑和不安的时候，能不向外去寻求解决的途径，而是靠自己内在的力量去化解。

如果做不到这样，就只能像黄菡老师说的那样，向外去寻找证据了。而最值得探究的是，当证据找来之后拿来做什么用呢？曾经有一位女士找私家侦探来查老公有没有外遇，当她拿着一摞子照片去和老公摊牌时，老公只说了一句：那就离婚吧。她一下子崩溃了，她做这一切其实并不为了离婚。

如果查出什么之后，关系是往你不想要的方向发展了，那么这种解决猜疑和不安的方式只能让自己陷入更大的困境之中。

其实所有猜疑和不安的本质是害怕，害怕失去对方、害怕自己不再被爱。而当内心对自己越来越能接纳和喜爱的时候，内在的心理能量就会变强，害怕就会减弱。

所以，当内心有个冲动想要去查看对方手机的时候，先问问自己究竟为什么要去这么做。是被强烈的不安和猜疑推动着吗？是想为离婚找到证据吗？还是想要了解对方却不知如何去做？

如果单纯是想化解自己的负性情绪，那么查看手机绝不是上策。而解决不安的核心在于提升内心的力量，也就是提升接纳和喜爱自己的能力和拓宽看待外遇的视角，更重要的是，学会从生活的各个层面去滋养自己的心灵。