和朋友一起去参加了三天的禅修，今天是第一天，腿痛得走路都难受。朋友笑我，说干嘛这么认真，师傅都说了坚持不了的可以把腿放下去。这我也知道，可是接下来的问题是：大家都知道盘腿会很疼，那禅修为什么还要盘腿呢？我今天的体会是腿疼得受不了的时候，你只能活在当下了。不仅如此，当你只是呆在那个痛里的时候，你就忍不住跟着动念去移动双腿。但是当你能把那个痛当成客体来观的时候，观者已经不是那个痛者了。大师们说：禅是觉者的生活境界。坐禅逼着你去观你的呼吸和你的痛。

但是觉和观大概并不是禅的真正目的，净慧法师说：只要你把二元对立的东西彻底放下，当下就是禅的境界。而对当下的觉和观是放下执著和分别心最好的工具。如果用心理学的语言来说，就是当你不再经由自己的投射去看待万事万物，而是根据此时此地的感觉来思考和行事，那么自在和快乐就离你不远了。