习得性无助的嫁接
(2021-02-14 13:42:30)
习得性无助是由美国心理学家塞里格曼通过动物实验研究提出来的。他把狗关进铁笼里，电击并观察其反应，当狗适应了这种刺激，把铁笼门打开，再电击时狗不但不会逃走，反而倒下呻吟和颤抖，表现出无助的神态。
塞里格曼认为，被电击的狗本来可以选择积极方法解决问题，它却消极绝望地等待痛苦的来临。正如实验原理所揭示的，人和动物一样，当不断接受挫折便会感到自己对一切都无能为力，认为外界变化是不可控的，表现出忧虑、烦躁，之后出现悲观、冷漠，甚至抑郁等情绪。这种习得性无助的心理现象就是著名的塞里格曼效应。
然而，任何消极心理现象都具有可塑性，塞里格曼效应同样可以嫁接积极意念，改变固有的信念系统，从而变消极为积极重塑自己的命运。
日常生活中，谁都难免遇到困难和遭遇挫折。不幸降临时，无助感、无法控制感都有可能出现，但当心理阴霾驱散，阳光一定会照的心里暖洋洋的。
例一，张女士参加大学校友聚会，等大家都讲完自己的人生感悟后，她讲述了自己陪伴儿子治疗、康复脑性瘫痪的经历。当年儿子早产，患有新生儿缺氧后遗症，她痛苦过、彷徨过，在丈夫全力以赴的支持下二人战胜了担心、恐惧心理，坚定地完成了治疗、理疗、按摩、行为训练等程序。至今儿子15岁，智力、行为、肢体活动一切如常，张女士感受着幸福和美满，享受着家庭的温馨。她们的执着、恒心感动了上苍，也是对夫妇二人亲情大爱的回报。
例二，永昌升入初二读书，平时不用功，成绩一般，喜欢打篮球和踢足球。由于贪玩期中考试成绩偏后，老师总向家长“告状”，家长几经督促没有大的改观，父母对他缺少耐心，认为这孩子无可救药。换了新班主任后，她很欣赏永昌对同学的热心帮助，也欣赏他的体育能力，指定他当班里的篮球队长，一学期下来班级篮球赛拿到了初二班级第一名，在篮球活动的激励下，永昌信心增强，学习成绩也提升了，初中毕业时居然考上了重点高中。
例一的张女士在无助的情形下，坚定治愈疾病的信心，鼓足勇气，不畏艰难，不厌其烦地陪伴儿子进行医疗训练。她战胜了自卑、自责，与丈夫携手共进，终于使儿子取得了理想的康复效果。
例二，永昌承受着老师的批评、家长的指责，情绪低落，信心不足，新班主任的信任犹如一束阳光照进了他的心灵。永昌重新认识自己，增强了前进的信心，学习的动力猛增，内心不断升温，篮球带动了学习的自觉性，学习成绩上了一个新台阶。
以上两例都存在不同程度的习得性无助，当嫁接了积极意念并加以坚持，消极意念得到了有效转化，由消极认知转向积极认知，一念之差竟然会发生翻天覆地的变化。为人一生，学会这种嫁接技术将受用无穷。
参考资料：1·夏青
《情绪管理学》
2·搜狗 · 微信
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