忍冬藤_新浪博客

(2021-03-08 08:44)

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接纳、宽容、坦然

分类：人际关系

接纳，算得上人际交往态度，也是人际往来的技巧。从认知上掌握了这种方式就等于消除了人际关系中的拦路虎，否则，接纳环节出了故障，轻者为自己设置了樊笼，带来不必要的烦恼，重则影响人际关系的密切度，导致负性情绪滋生。

张阿姨与李阿姨都已70左右，相识相处几十年关系密切。几经商量搭伙过日子有半年多，双方感觉舒适、惬意。王阿姨的女儿很想改变妈妈的生活方式，找到两位阿姨说明了对妈妈的担忧，希望加入张、李阿姨的生活圈子。原来王阿姨热衷于听各种健康讲座，有时一星期听两三场，领回一把蔬菜或10个鸡蛋，但过后却一回又一回地购买老年鞋、饮水机、按摩椅等没有多大价值的东西。女儿多次劝说妈妈，她却很反感，说女儿“不要管我的事”。女儿为了改变妈妈的习惯，便想出了一个“拐弯”的办法，经与两位阿姨协商，她们同意吸收王阿姨“入伙”。

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生命中情绪管理是第一位的

(2021-03-01 08:44)

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情绪管理、生命

分类：心理保健

情绪人人有，小到婴幼儿、大到耄耋老人和百岁寿星，无一可以例外。因此，管理好情绪是每个人终身的责任，情绪好就有好心情，人活得轻松舒畅，体魄健康，反之，会活得很累，百病丛生。

我国社会转型期民众意识形态发生了很大变化，有人拜金主义滋生，有人自我中心蔓延，有人欲望过高只盯住物质。意识的多元化出现了信仰缺失，传统文化理念淡化，理想与目标异化。精神家园的空虚导致安全感、归属感、成就感、使命感缺失，严重影响了生命质量。

社会快速发展，人们的意识难以迅速适应，情绪冲动随处可见，情绪失控屡见不鲜。于是，长期负性情绪堆积，如情绪紧张、焦虑、烦闷、压抑、忧伤、哀怨等，引发诸多心理问题、心理障碍、心理疾病。更有甚者，负性情

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确立自己的优势

(2021-02-22 09:00)

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确立、优势、目标

分类：心理保健

积极心理学告诉我们，人性都有弱点，不应该过分关注心理问题和心理疾病，人生总是向着积极方向发展，日常生活中更应该重视自己的优势。也就是说每个人都要关注自己的个性特征、爱的能力、工作能力、人际交往能力、对美的感受能力等，重视培养和维持良好的心理状态，它是产生幸福感和获得快乐心情的源泉。

良好的个性是最大的优势。小A好学上进，拼搏进取，在读高中的三年里每天早起半小时、晚睡半小时，弥补初中没有学好英语的遗憾，高考居然被外语学院录取。小B 热情、勇敢，以坚韧的毅力钻研专业技术，两分钟完成一只公鸡的阉割，成为方圆几十里的技术能手。小C正直、谦虚、助人为乐，十年如一日坚持做义工，帮助过孤寡老人、残疾人和有需要的人。如此优良的个性特质使他们不断超越自己，展现了充分的人性价值。

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习得性无助的嫁接

(2021-02-14 13:42)

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习得性无助、嫁接

分类：心理保健

习得性无助是由美国心理学家塞里格曼通过动物实验研究提出来的。他把狗关进铁笼里，电击并观察其反应，当狗适应了这种刺激，把铁笼门打开，再电击时狗不但不会逃走，反而倒下呻吟和颤抖，表现出无助的神态。

塞里格曼认为，被电击的狗本来可以选择积极方法解决问题，它却消极绝望地等待痛苦的来临。正如实验原理所揭示的，人和动物一样，当不断接受挫折便会感到自己对一切都无能为力，认为外界变化是不可控的，表现出忧虑、烦躁，之后出现悲观、冷漠，甚至抑郁等情绪。这种习得性无助的心理现象就是著名的塞里格曼效应。

然而，任何消极心理现象都具有可塑性，塞里格曼效应同样可以嫁接积极意念，改变固有的信念系统，

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谁对谁错

(2021-02-06 07:53)

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婚姻成长、

磨合

分类：婚恋家庭

兰兰从小就像个洋娃娃，人见人爱，长大后又增加了几分漂亮。读书时周围的男孩子都喜欢她，家里两代长辈看成掌上明珠，她养成了衣来伸手饭来张口的习惯，生活上的事情大多由妈妈包办代替。大学毕业后在一家公司就业，一度时间妈妈跟在身边照顾她的饮食起居，一直到结婚后妈妈才放手。

她婚后的生活丈夫操心较多，做饭、做家务、照料孩子都离不开丈夫的帮助。女儿8岁那年丈夫出轨了，在银行找了一位相好的职员。之后，丈夫提出离婚，他鼓足勇气告诉妻子，“我当了近十年的奴隶，受够了！你把我当成佣人使唤，没有一点家庭温暖。”妻子听到这个消息痛苦至极，她又哭又闹，骂丈夫“没有良心、不识好歹，嫌弃我了就另寻新欢。”经亲朋好友多方劝说、调节，无济于事，最终二人办理了离婚手续。

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不能对人太好辨析

(2021-01-28 07:42)

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对他人好

信任、

价值

分类：人际关系

闲聊时一位朋友说道：“不能对人太好”，我问为什么，他解释道：“你帮助太多人，他会认为你是应该的，不一定会感恩。”“为某些机构做事，他们认为你好说话，会利用你，轮到有好处时不一定能想到你。”我承认他说的有一定道理，但是，对人好就没必要加上许多功利意识，付出就是付出，不必混杂许多回报条件。

积极心理学理念告诉我们，当出现负面认知时，可以选用奋发进取的、主动向上的、乐观豁达的、平和宽容的认知改变旧有的意念。转换意念即可消除负面认知的情绪和态度，从而以理性的、积极的意念来替代。看开事物，则冰雪消融、阳光灿烂，使心田得到温暖的滋润。

帮助别人是别人有心理需求，有求于你，是他对施助者的信任，世上还有什么比人与人之间的信任更可

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养成自我开放心态

(2021-01-22 07:57)

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开放心态

培养

分类：人际关系

古代就有自视为高洁的“清士”、改朝换代时不入流的“遗民”、深山隐居的世外高人“隐士”，他们多是将自己与外界隔离开来的人士。与外界隔离，无异于减少或断绝人际交往。

现今，不善言谈、不善交际，很少有朋友或没有朋友的人，有的患有自闭症、社交恐惧症，有的出现社交厌倦心理等，他们的心理呈现出不同程度的自我封闭状态。过度的心理防御影响人际关系，影响个人成长与发展，影响社会和谐。因此，自我开放的心态对个人、对他人、对社会都有重要意义。

养成自我开放心态，首先要认识自己的优势，以此充盈底气，并加以弘扬。熟谙优势用以激励自我，增进信心和勇气，自如地与任何人交往，同时，也会欣赏和吸收他人的优点、长处，这是形成开放心态的基

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医生经验的差异

(2021-01-16 10:16)

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医生、

鉴别诊断

分类：随想&杂谈

同是穿白大褂的医生，医疗态度、医疗水平却有一定差异。我的朋友伸出手要行握手礼，对方吓了一跳，原来看到朋友手背发黄，对方惊讶地问“你手怎么了？”朋友去了医院，主任医师给他开了肝胆、胃肠的几张检验单，结果没有发现问题。医生强调要赶快住院，再做进一步检查。

他听说住院便溜了，理由是自我感觉良好，没有任何不舒服的反应。恰巧，第二天出差到了另一座城市，同事建议他找医院检查一下病情。接待他的医生问得很详细，什么时间发生的、做过哪些检查、结果怎么样、采取了什么措施以及吃过什么水果、蔬菜等。医生检查了他的手脚、胸部、腹部，最后告诉他：“你这不是黄疸，是黄染，与治疗糖尿病大量吃老南瓜有关系。”于是，开了4·5元的药，嘱其停吃老南瓜，一周后黄染消失。

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要知道自己是谁

(2021-01-10 14:04)

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认识自己、

分寸

分类：心理保健

网上公布，我国60岁以上老年人2·49亿多，如何安度晚年，对每位老人来说都是重要课题，它关乎个人和家人的幸福指数。安排好退休后的生活，要顾全因人制宜的几个因素，如家庭条件、身体健康状况、经济状况、个人兴趣爱好、认知水平、生活方式等。本文拟从认知角度展开，旨在善意提醒。

老X是一位80多岁的退休军人，喜欢养花，经常围着花池、花盆转，剪枝打杈、整理花形、松土浇水、嫁接等无所不能。在他的辛勤培育下，阳台上一片花海五彩缤纷，他时常叼着香烟目不转睛地欣赏自己的劳动成果。有一天，在为半空中吊盆分株时梯子滑动，不幸摔倒在地，头碰到陶瓷大盆沿上，顿时鲜血直流，住院治疗20多天始得恢复。

老X吃亏在于满不在乎，耄耋之龄，又患高血压病，登高作业

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自律自强之道

(2021-01-03 08:01)

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自律、

自强、

培养

分类：心理保健

能够自律的人，上学期间自觉遵守学校纪律，参加工作后自觉遵守单位的规章制度，退休后也能自觉遵守社会规则和履行对老年人的社会期望，“不逾矩”。自律者多能成为社会精英，成为世人的榜样。

老X年逾八旬，还承担着一所重点大学客座教授的职责，他是一位自律性很强的人。年轻时只上到小学毕业，参加工作后先当会计、后到中专学校教授专业课。他为了适应教学工作需要，除了如饥似渴地学习专业理论外，还大补数学、高等数学。任教审计课后很重视实践知识的增长，他用自己所需的知识使几家濒临倒闭的企业起死回生。他严格要求自己，为自己定下了许多规矩，并在学习、工作、生活中扎扎实实地践行。不做则已，做则坚持到底；做事有目标、有计划，雷厉风行；工作中遇到难题从不言退缩、不找借口、不推诿。

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