森田正马总结出的情感活动的五条基本规律：

一、要顺应情感的自然发生，听任情感的自然发展，情感过程一般构成“山”型曲线，一升一降，最后终于消失。

二、如果感情冲动得到满足，挫折感可以迅速平静、消失。

三、情感随着对同一感觉的惯性，渐渐变得迟钝，直到无所感受。

四、情感在某种刺激依然存在，以及对它集中注意时，就会渐渐强化。

五、情感是通过新的经验，在慢慢加深对它的体验中，渐渐培养成的。

对于负性情绪，你用多强的力量去抵抗，就会以相同的力量反击抵抗，顽强地表现自己，因此只用自己的主观意志去消除这个负面情绪是很难奏效的，即在精神交互作用下，造成了注意狭窄化。这时一定要为当所为，做正要做的事。情感过程一般构成“山”型曲线，一升一降最后消失。情绪活动也有个规律，即自然而然，就自动消失。否则你无意中违备了智力活动的规律，企图“一心二用”，结果陷入“一心两难”的困境。

“顺其自然，为所当为”。带着不安去做应该做的事情，可以把指向内心的精神能量引向外部世界，能提高自信心。如果使精神能量指向内部，注意自己的症状，会使疾病进一步发展。意志不能改变人的情感，但可改变人的行为，通过改变行为来改变情感。

 森田还认为，人的精神活动也存在着一种类似屈肌和伸肌的互相调节的拮抗作用。例如：在某种情况下产生的一种观念、情感和意向，同时也会产生与此相反的观念、情感和意向以调节人的行为。

森田称之为精神拮抗作用。比如：恐惧时常出现的不要怕心理；受表扬时反而涌现内疚的感情；出现对某人不敬的念头的同时会想到，这个念头是错误的而加以否定，这个想法说出来会招来不幸而不再想它。这种拮抗作用的存在，可以保证人的精神安定和恒定的安全感。因此，与自己理性不符合的观念任何正常人都会有的，只是一闪即逝不留痕迹。而有疑病素质且拮抗作用过强的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又反复控制，形成拮抗对立。
　　通过精神交互作用，产生强迫观念症。另外，森田认为，有疑病素质的人是“完善主义者”，他们往往在欲求与现实之间，在“理应如此”和“事已如此”之间形成“思想矛盾”，并力图解决些现实无法解决的矛盾，对客观现实采取主观强求的态度，促使症状越来越严重。