要说排毒，大家一定不陌生。排毒的方法也有很多种，例如吃有利于排毒的水果、调整作息、使用适合的护肤品，等等。其中，最有效的，当然是睡眠，抹什么排毒的东西都不如香香地睡上一觉。

    以前我只是大概地知道每天晚上10点到凌晨2点是肝脏排毒，所以不要晚睡更加不要熬夜。昨天从beayty上看到了更详细的时间表，抄给大家一起学习一下哦：）

9pm－11pm  免疫系统开始排毒，此时段不宜做剧烈的运动

11pm－1am   肝排毒，此时段需熟睡

1am－3am    胆开始排毒

3am－5am    肺开始排毒

5am－7am    大肠开始排毒。所以早起后应排便，以及时排出大肠内毒素

0am－4am    脊柱造血时段，此时段必须要熟睡，不宜熬夜