健康的基石

林海峰作品

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“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝”这句歌词，用来形容健康管理的本质！同时，要告诉人们，健康的基石，在于良好的饮食生活习惯！没有任何其他的捷径可言。

自觉自律的精神，贯穿在每一个真正热爱生命、热爱自由、热爱健康的人身上！对于那些有利于健康的行为，绝不讨价还价！对于那些不利于健康的行为，绝不姑息！中间的部分，叫做自由！

每天早上，一起床，就去洗澡，冷热交替最适合放在早上！晚上只适合几分钟的冲凉，只有早上适合洗澡。

洗澡的适合，最适合养生，首先伸展身体，一边洗，一边尽量拉伸，像伸懒腰那样，舒展开！买几个冰灸，洗澡的时候，对面部、颈部、腰部进行冰灸按摩！http://t.nhcn.com.cn/deals/deal1070.html，“冰灸”是每一个人家庭必备的养生工具，简单而极其适用，尤其用于面部皮肤改善，冰一下，帮助毛孔收缩，热水冲洗一下，使得毛孔张开，再冰一下，收缩，反复如此，皮肤如同经历一场局部运动，血管、肌肉都在运动，不仅有助于血液循环，养分送达肌肤，同时可以帮助局部毒素清理，保持皮肤的张力和洁净！是任何护肤品无法达到的作用！可以大大提高皮肤护理产品的使用效果。

洗完澡，饮用一杯果汁、蔬菜汁、或者http://t.nhcn.com.cn/，中的紫苏梅汁、杨桃原汁（1：20兑水配合服用，每一瓶，等于20瓶果汁，非常经济实用），以便使得肠道开始清洁和蠕动，接着吃两片果蔬纤维！

这个时候，开始做营养早餐！把宝贝的搅拌机http://t.nhcn.com.cn/deals/deal1107.html拿出来！，加入一勺蛋白质粉，再加入切块好的苹果、木瓜、或者菠萝，或者香蕉，然后加入两个熟鸡蛋，一大勺橄榄油，一小勺亚麻籽油、甚至核桃油，或者葡萄籽油，然后，加入小麦胚芽粉和酵母粉！（http://t.nhcn.com.cn/deals/deal1065.html），再加入清水，或者优质牛奶，现在开始伟大的搅拌吧，出来的，就是我们想要的最美味营养均衡的“优质蛋白营养早餐”，对于智力的提高、肌体的抗衰老、免疫改善、消化系统提升，有着绝对的价值。

吃早餐的时候，服用两颗多种维生素和矿物质补充片，最好加两颗深海鱼油，三颗维生素B、维生素C、两颗钙镁片，两颗银杏，如果条件允许，再加入NAC、硫辛酸、谷胱甘肽、小麦胚芽油E、越橘、葡萄籽，这些是你可以比别人，在未来至少年轻十岁的重点。

营养补充，第一是解决过去营养不平衡，微量营养缺乏、多种抗氧化水平不够的问题，第二是帮助预防各种慢性疾病，避免各种风险，三是，在未来，可以保持跟现在差不多的活力和年轻，是一种投资，而非只是为了解决某个眼前的问题。

如果你害怕长斑，介绍你补充每天两颗的PABA，如果你的肝脏有问题，不管哪一类问题，一定加入牛奶蓟和甘草甜素组合！如果前列腺有问题就加如锯榈！

饮用各种草汁，则根据各种不同的身体需要，并非都需要购买，不过，我把这些用来替代和矿泉水的习惯，在我看来矿泉水一文不值，浪费钱，是世界上最贵、最没用的商品！

在午餐之前，继续饮用草汁或者果汁，午后大约三点到四点，再饮用一次，这样你的身体可以保持一个稳定的血糖，又可以保证微量营养的支持！同时可以很好的清洁身体。

营养补充一般就上午和晚餐的时候各一次。晚餐后一小时，加两片纤维素，保证肠道的清理。

每天坚持一个好习惯，随着时间的推移，别人衰老，你年轻，别人疲惫你充满活力，别人记忆力下降，你的脑袋越来越好用，这些，就是你幸福的资本。

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