6、   健身运动

如今各种健身运动都打着健康的旗号吸引着那些高压白领和金领。这些运动包括登山、攀岩、皮划艇、滑雪、游泳、网球、高尔夫、室内健身器械、瑜珈等等。每种运动都支持身体的锻炼，对身体有一定的帮助，但是运动本身，已经不是单纯的健康目标，各自带有各自的娱乐、竞技目的，所以，又往往不知觉中，造成了身体的损耗。

所有运动都有额外的身体支出，如果没有足够的营养支持，运动就会加速身体的养分流失及机体的损耗，从而对身体造成影响。

而室内的健身和瑜珈，我以为都是很有缺陷的，运动需要大量氧气，在室内缺氧的环境下，忙碌了一天的人们，正在那里艰苦的锻炼，造成身体进一步缺氧（室内的空气循环不好，不宜进行剧烈地，长时间的运动方式。我看很多练健身的，肌肉发达，身体疲倦，外强中干。

高尔夫、游泳、登山的频率和节奏，是符合人体身体情况的好运动。记住，每个人选择何种运动的关键在于，掌握适合自己的节奏和频率，不可以使呼吸变得急促而紊乱，那就违背了养生的道理。

2、   气功

无论是气功的哪一个门派，如果把重点放在姿势和动作上，那么，我认为就是表演或者是竞技。气功的关键是在于呼吸的锻炼。培养正确的呼吸节奏和频率，是每一种运动的核心思想。如果呼吸因为运动而紊乱，那么，呼吸就会带来伤害。如果，运动可以改善呼吸的合理频率，从而增加身体对氧气的储藏，那么，气功就有意义了。很多人通过气功来改善健康，也有许多成功的例子，而重点，就是在于呼吸。

3、   瑜珈

源自印度的瑜珈，在中国各地被当作时尚。许多人都把它作为减肥，塑身的最后希望。

在室内，空气不好的地方做瑜珈是不适当的。正确的瑜珈必须讲究通风，或者在室外，瑜珈的核心，仍然是在于呼吸的调整，以帮助身体最大化地吸收和利用氧气。

至于各种动作的训练，可以帮助形体的塑造。但是，如果为了动作完成，而使得身体紧张，并且忽视了呼吸的节奏，那么瑜珈，也会变成伤害。

正确地推广瑜珈，是有意义的。

4、   水疗SPA

这样的方式正在被美容院作为概念不断抄作。东南亚各国动把SPA作为一个很好的养生放松的好方法。而其中斯里南卡等国更是把这样的技术发扬成为慢性疾病的治疗方式。源与印度的药草和印度尼西亚的医疗思想。利用阳光、空气、水、药草，精油和芳香，发挥自然的医疗作用。其实本身，是个很好的医疗方式。但我相信，很多人只是把它当作旅游消遣，并未上升运用的人体的整体健康保护上。

任何对健康的支持，都不可以建立在一朝一夕的思想中。只有持续地坚持，才能够起作用。SPA，至少要坚持一个阶段，才能够从本质上，帮助身体放松和排毒，使得身体加快恢复。

5、   足疗

这种如今很盛行的方式，究竟是否有价值呢，如果不从纯粹的专业角度来看待，而是从对健康的好处来看，是有一定作用的。当然，许多的按摩并不科学，那些小姑娘的动作也不到位，但是，这种调理的方式，帮助了放松，也促进了血液的循环，这对身体是有好处的。

以上各类调理，各门各派，各有不同手法与技巧。谁好谁坏，谁是宗师？其实，所有这些调理的核心只有两个：一是帮助放松身体，减少身体的养分流失，二是改善血液循环，帮助养分的输送。而这个当中，真正的核心关键秘密，就在于养分。如果养分根本就搭配错误，循环的改善就没有了价值，又如何能够起到实质的彻底的作用呢？既然一切的动作都围绕着养分，就应该认真的研究养分的配制。

    任何的所谓调理，其实，都是针对支持身体本身的能力为核心，才能真正发挥长久的作用，毕竟，身体才是自己的设计师才知道如何进行内部的装修改造。

学会信任你的身体，实际上，他是大自然的智慧的结合。在你身体里，自然的力量与智慧，时刻都在保护你。

大自然如此美妙。与自然共舞，掌握自然的率动与节奏，生命将怡然清爽，而人体就可以发挥如此的神奇。人体自我治愈能力变得越来越强大，自动帮助人们恢复健康。