调理好糖尿病的秘诀和真经

我的糖尿病故事(8)

    人是一部复杂的“机器”，各个零部件相互作用、相互支持、和谐生存。任何一个部件出现问题，都会产生连锁反应。人又如同机械化程度高而精的给排水系统，给与排的顺畅，决定整个系统的运转。人更像一部运筹帷幄的电脑，需要定期查毒杀毒，需要定时关机休息。因此，吃、喝、拉、撒、睡、动、静这七个字就成为人这部“机器”正常运转的唯一动力，成为任何人每一时、每一天必须做又离不开的基本生活方式；而吃、喝、拉、撒、睡、动、静这七个字正确、科学、规律与否，决定人这部“机器”零部件是否出现损坏，进而决定人这部“机器”报废时间的长与短。经历糖尿病的三四年痛苦折磨，我总结出“七字秘诀”，用吃、喝、拉、撒、睡、动、静这七个字的正确、科学、规律运用调理好了糖尿病。深入分析我的成功经验，我奉献给天下朋友们“七字真经”

吃

    吃得少，吃半饱；吃粗细，吃荤素；吃均衡，吃营养；晨吃好，午吃少，晚更少。在坚持上述原则的基础上还需把握两点，一定要有饥饿感（不饿没必要像完成任务似的必须吃）；一定要学会吃半饱（长寿秘诀）。

喝

    不喝酒，少喝酒（无脸，忌不了酒）；多喝茶、多喝奶。喝水也需把握两点，一定要喝适当量的水，一天不少于3000毫升水；一定要学会“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿”。我个人喝茶的最佳感觉是能喝出汗，能排出便。

拉

    不便秘，不拉稀；天天排，定时排；规律排，能排尽。需要把握两点，排便不臭，说明体内酸碱适度，基本没有毒素；排出便呈条条状，最好有草香味，说明吃喝符合科学要求。

撒

    不起夜，不尿频；尿得远，撒得尽；主动勃，有性欲；一般应把握两点，一定学会排出的尿色不黄、味不臊；一定要学会不憋尿，有尿及时排，排尿要排清。

睡

    定点睡，定点起；不熬夜，不贪床；足时间，高质量。坚持把握两点，一定学会提高睡眠质量，做到一夜无梦，一觉天亮；一定对应大地磁场，做到深睡期睡好，午睡不可少。

动

    有毅力，有恒心；天天炼，炼经常；动有量，需出汗；快步走，能降糖。锻炼身体同样把握两点，一定选择适合自己的运动项目，最好选择一个人也能做的项目，在没有伙伴的情况下便于坚持；一定循序渐进、量力而行、有氧运动、雷打不动、持之以恒。

静

    不生气、不烦躁；不奢忘，不贪图；不寂寞，不孤独；能平心，会静气；注意把握两点，权力不强求，金钱不奢求，美女不追求；琴棋书画、诗词歌赋、游山玩水情趣高尚，博客播客、网上聊天、P3P4追求时尚。