“吃”

年少时，我脾胃不好，吃不多，人很瘦；婚后人开始发福。随着社会上吃吃喝喝，开始发胖，九十年代末，胖出了将军肚，体重达到90多公斤。回忆那些年，一是吃饭店饭多，吃家里饭少；二是吃米面一类细粮多，基本不吃粗粮；三是吃大鱼大肉多，吃蔬菜少；四是晚上不睡，早晨不起，早饭基本不吃，中午晚上顿顿饭吃得很饱；五是喜欢吃甜食品，吃甜食品没够；六是每天基本没有运动量，脂肪堆积很快。久而久之，吃出了糖尿病。调理糖尿病我首先从忌口开始，调整自己的饮食习惯。每天主食不超过五两，杜绝吃甜食品，以蔬菜粗粮为主。开始不习惯，到了晚上饿得发慌，我就备一些黄瓜西红柿。慢慢肠胃适应了，饿的感觉找不到了。我规定每天中饭晚饭凉热上四个菜，先吃菜，吃饱菜，不吃少吃主食。我坚持多年，别人请我吃饭我不去，我常年不请别人吃饭，目标一个，就是杜绝或减少大吃大喝。调整饮食之初，每天上午十点多钟开始低糖反映，出虚汗，心发慌，性情暴躁，不赶紧吃东西，就虚脱昏迷。出国吃西餐，我发现牛奶加麦片即保证营养成分，又防止低糖反映。于是我常年早餐坚持吃牛奶麦片，很长一段时间还坚持一个鸡蛋。实践证明，早餐吃好，才能保证中午晚上吃少，才能保证不出现低糖反映。我坚持以吃粗粮为主，主要吃小米、玉米、荞麦；以吃蔬菜为主，主要吃白菜、菠菜、苦瓜、木耳、豆制品。血糖正常后，我尝试吃一些甜食品，吃香蕉等水果。现在不吃药不刻意忌口，但血糖基本保持达标。总结调整饮食探索，可归纳为：多吃家中饭，少吃饭店饭；多吃蔬菜，少吃主食；多吃粗粮，少吃细粮；多吃粗食纤维，少吃大鱼大肉；多吃半饱饭，少吃到嗓子眼饭；多锻炼身体，少堆积脂肪；多坚持均衡营养，少坚持想吃啥吃啥。

吃饭在控制和调理糖尿病中具有特别重要的意义，但吃药仍是大多数糖尿病患者必不可少的治疗手段。我结合自身实际，觉得在吃药方面注意以下几点：

1、吃药应该根据自己糖耐量和胰岛功能的实际，遵从糖尿病专科医生的医嘱服药，切忌听广告吃药，听糖尿病友的一知半解经验吃药。我经常遇到一些人血糖高了，不做任何检查，先服一些降糖的西药；我还见过个别患者，广告说什么有效果就吃什么药。必须首先弄清自己是否得了糖尿病，自己的糖耐量和胰岛功能达到什么程度，一定确诊自己是不是真正得了糖尿病。必须到专门糖尿病专科医院或内分泌专科，请教专门的医生，制定符合自己实际的医疗方案。

2、吃药和检测相结合，检测指导服药。服药多少，服药多长时间，服药是否有效，都必须根据检测结果不断加以调整。检测必须定期到医院验血，必须和血糖仪自我检测相结合。很多患者服药一年半载都不作一次检测，服药量一成不变，病情不明，好坏不分，不利于治好病。血糖正常可尝试量减药，血糖过高，适当增药。不仅要检测空腹血糖，更要经常检测餐后两小时血糖值，基本目标两小时血糖值不能超过11mmol/L，最好目标不能超过9mmol/L，理想目标7.8mmol/L以下。

3、吃药切忌“三天打鱼，两天晒网”，想起来就吃，想不起来就不吃；身体感觉舒服就不吃，不舒服就吃。餐前餐后有规定的，按要求服药。

4、吃药必须和运动锻炼、饮食控制、情绪调整相结合，不要认为吃药就什么问题都解决了，吃药只是治疗糖尿病一驾马车，运动锻炼、饮食控制、情绪调整三驾马车缺一不可，这三驾马车搞好了，吃药这驾马车就可以减载。