高考的另类心理放松术

 

 

 

 

 

 

再过两、三天就是一年一度的高考了。由于我从事心理学工作，每年这个时候总有人向我索要心理放松的秘方。常规的放松术我都卖掉了，现如今只剩下我自己的一些经验教训。冠上一个“另类心理放松术”的吸引人的标题奉献给大家。

 

不过，我的最重要的建议却与心理无关，与生理有关——那就是这两天的重中之重是别让考生生病了。我是高考考了两次才考上大学的，原因就是第一次高考前两天突发美尼尔氏综合症。当时，我正在背政治，突然我感觉整个房子在旋转，我第一反应还以为是发地震了。得过美尔尼尔氏综合症的人才知道这个病的痛苦，躺在床上动也不敢动，一动，晕眩的症状就会加重。糟糕的是，这个病还没有特效药，我记得当时每考完一个科目就立即跑到医院吊水。结果也就可想而知了。

 

当然，美尼尔氏综合症是一个发病率比较低的疾病，家长、考生们大可不必担心，但是感冒、消化、肠道疾病等常见病一定要预防。

 

第二个问题是如何保证考试期间的睡眠时间和质量。我自己的经验也许可供大家参考，晚饭之后，我散了将近1个小时的步，回来之后，躺在床上拿了一本深奥的书看，没一会就睡着了。第二天还是别人叫醒的。

 

不过，谈到失眠，我们常说的一句话是，失眠不可怕，可怕的是担心失眠。实际上，高考期间出现失眠也是正常的，大可不必太过担心。万一整晚都没有睡着，第二天不忘给自己暗示，没什么，科学研究表明，一晚上不睡觉对第二天考试的影响微乎其微。如果失眠再加过度担心，那倒反而有影响了。

 

毫无疑问，高考对每个考试都意义重大，正是因为这个重大的意义，才会导致紧张。紧张，从心理学的角度看，它是一种应激水平的提高，而应激本身也是有规律的。根据这个规律，我提供大家两个另类的放松方法。

 

第一个方法是在高考前的一到两天人为地加入一个短暂的紧张源，最好这个紧张源导致的紧张能够超过高考的紧张。这个原理是，当你刚刚高度紧张之后，就会抑制随后的紧张。比如，如果你是一个在众人面前说话很紧张的人，那么，你可以在考试前的一天（最多两天）到大街上去卖唱、或者到广场去演讲。如果能够坚持一天时间（当然中间要休息），可有效地降低随后的对高考的紧张。

 

第二个方法简单一些，但是效果不像第一个那么有效。那就是想办法把紧张的情绪宣泄一下，比如，看一场悲壮的电影、听一段悲伤的音乐，电影和音乐的选择要能达到痛哭一场的目的。这样做有两个效果：第一，让紧张的情绪有一个口子发泄掉一部分；第二，能让人流泪的艺术作品往往涉及命运、战争、沉浮、生死这样的人生大题材，与这些相比，高考只不过是人生的一小步。有什么好紧张的？