相信产后妈妈都有这样的经历：看着自己生下的宝宝，无比喜悦；可是看着镜中肥胖的自己，却心添愁云。一大串产后身材后遗症：肥臀、水桶腰、蝴蝶臂、萝卜腿……，已让其成为不折不扣的肥妈，所以，产后如何减肥，也成为了新妈妈时常研究的课题。

不要惆怅，今天就让我们一起行动起来，恢复紧实曲线，做个窈窕辣妈！三大产后减肥方式，笔者将在此为产后妈妈一一点评，相信这些东东一定会成为您“变身”的武功秘籍。

最科学的产后减肥方式：运动

如果妈妈对瑜伽、普拉提等健身方式感兴趣，可以选择类似的健身运动。在此，笔者为产后妈妈推荐一个经典的四步减肥操：

    一、呼吸运动。仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

二、举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。

三、缩肛运动。两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。

四、胸膝运动。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。该减肥操可在产后10至14天开始做。

运动这种减肥方式是最健康、最科学的。但是，如果您没有这个毅力，那就千万不要选择它，因为三天打鱼，反而会产生反弹效果。

最“懒”的产后减肥方式：减肥药来帮忙

市面上多数的减肥产品是保健品或食品，一些不良厂家，为了迎合我们想快速减肥的需求，添加违禁成分，以提高这些产品的减肥效果，服用这些产品后，总会出现心慌、失眠、厌食等副作用。

在此，笔者向大家推荐一款减肥产品——雅塑，它是国内唯一的OTC减肥药。雅塑的有效成分——奥利司他，是全球最畅销的减重药，全球超过40,000,000人在服用并成功减重。雅塑减重效果不错，为作一种脂肪酶抑制剂，它能直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，1粒就可以体验排油啦。同时，雅塑安全性较高，它是OTC减重药（只有安全性很高的药才能是OTC），成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，因此，不会出现口干心慌失眠等其他减肥产品常见的不良反应（如果妈妈想更多了解雅塑，可以到他们的网站上看一下：www.youngsure.com）。

如果妈妈想偷懒，不想大量运动，不妨试一下雅塑。不过如果您是用母乳喂养宝宝，笔者不建议再服用雅塑，虽然雅塑很安全，但孩子的健康大于天。

最经济的产后减肥方式：合理膳食

科学调节膳食，少吃高热量食物，对产后妈妈恢复S形，是有较大作用的。不过，现今许多妈妈的节食做法，是万万不可取的，节食减肥最伤害身体，如果你是母乳喂养宝宝的话，还可能影响奶水的质量。

笔者为大家推荐三种一定不能错过的低热量食物。燕麦片，低卡、营养丰富。西兰花，含丰富高纤维成分，低卡又饱肚。土豆，食用水煮土豆可保持体形。还有一个瘦身的风云水果：苹果。苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，不仅如此，这个被越来越多的人称为“大夫第一药”的风云水果，还有很高的营养价值和医疗价值。

世界卫生组织认为，最合理的减重方式应该是：适当运动+合理膳食+减重药物协助。如此，三管齐下，恐怕想不瘦都难！心动不如行动，想进行科学产后减肥的妈妈们，赶快行动起来吧。只要坚持使用科学产后减肥方式，相信您一定很快就会实现窈窕辣妈的梦想！