大多数一岁大的孩子还会白天睡两个短觉，一般是一个在早上，一个在下午。

孩子18个月以后，大部分家长把早上那个觉省去了，下午的午睡还是需要的。而这种习惯需要延迟相当长的一段时间。

孩子4岁以后，50%的孩子还会睡下午觉，其中70%的孩子到了5岁还会继续下午觉的习惯。

孩子睡觉多少要取决于晚上孩子睡觉的长短而定。1岁以上的孩子每天需要12-14个小时的睡眠。比如，孩子在晚上8点上床睡觉，早上8点还没醒，那他睡足了12个小时整，一次性完成了‘全面的休息’，白天的短觉就不是那么重要了。如果孩子晚上一口气不能睡足12个小时，这种情况下孩子必须在白天‘补觉’。

孩子越小，白天坚持不睡的能力就越差，所以越小的孩子白天不能得以足够的休息，就会影响他们的情绪，变得浮躁不安。这点，我深有体会，孩子白天睡不好，就爱吵闹哭泣易怒，也不好好给你吃饭。

孩子越大，做家长的越难让他们入睡，因为孩子越来越有主意了。1岁后的孩子特别喜欢观察和探索周围的世界，生怕错过了什么好玩的， 即便是累的已经不成了，可还是惦记着‘玩’，不愿意上床睡觉。

下面是孩子睡眠专家提供的一些建议：

* 如果你的孩子在家，白天睡觉的时候把他放在他晚上睡觉的地方（比如同一个摇篮或床）。慢慢孩子就知道床就是睡觉的地方。

* 如果孩子去幼儿园或者学前班，记住最好让他在家里睡觉的时间和那里的一致。还有就是如果他在家里喜欢抱个毛绒玩具睡觉，那么他到幼儿园也让他拿着那个毛绒玩具。这个英文上就叫 routine（惯例）. 毛绒玩具是个好东东，一定要让孩子找到他最喜欢的那个毛绒玩具，之后就不要变了，睡觉都抱着，便于入睡。记得看到过一本书上说，人是喜欢被抚摸和抚摸的动物，小孩子喜欢被安抚同时也喜欢抚摸的，那我们就给他们他们喜欢抚摩的东东吧。小托喜欢抚摸的是托姥姥做的全棉的被子和大鱼尼莫，这两样东西是他睡觉必不可少的。

* 家长确定一个午睡的时间，即使孩子不愿意，家长也要坚持！是午饭后还是午饭后一个小时呢? 这个做家长来定。和大人一样，孩子的生活也有个自然的节奏或者叫睡觉的节奏。可以先观察孩子一般什么时候比较容易犯困，比如小托犯困就揉眼睛，有的孩子会打哈欠....然后在此基础上确定一个午睡开始的时间。

* 如果你的孩子在4岁后就不再午睡了，那么家长至少在一天中要给他安排一些‘安静的’时间。告诉他们孩子需要在午饭后休息，这样他们才有更多的精力去玩。可以让他带些玩具和书去床上，然后把室内光线调暗，让孩子自己去休息。也许这种休息不能做到和睡眠等同的效果，但是这段平静的时间对孩子来讲也是有很大好处的。
 

我个人的经验就是：routine 是关键。

1）确定早下午的睡觉时间（早上加餐后，下午加餐后）

2）孩子要吃饱才能犯困。孩子睡觉前要喂饱。

3）买个特别厚的窗帘，到了睡觉时间把光线弄很暗很暗，跟晚上似的

4）助觉法宝：牛奶，奶嘴，毛绒玩具，舒服的毯子或被子。

5）孩子不睡怎么办？把孩子放到小床上，放倒，拍一拍，离开屋子，虚掩上门。孩子继续哭，让他哭5分钟，再重复性的动作，拍一拍.....这样往返几次孩子自己累了，就睡了。之后routine形成了，就慢慢好起来，孩子只要看到光线一黑，奶瓶一上，就知道是该睡觉的时候了，也知道再哭再闹是无济于事的。

6）还有就是孩子睡前一定不要玩的太猛，不要让他们太激动，这样也不容易入睡，吃加餐或者读书都是让他们冷静的好办法。

下面发照片啦，啦啦啦啦....

小托同学去我同事家的BBQ的路上。奶奶带宝宝累了，周末想自己在家休息。给她留些自己的空间吧。小托喜欢玩钥匙，一个钥匙能玩半路。请看那小肥腿儿伸的，奔儿直啊。

小托是不是在准备要跑百米呢，预备.......还带个大的接力棒，就是不爱传给其他人啊。这是人家一个三岁半小哥哥的玩具，小托二话不说把接力棒给抢过来了，人家那边还不敢惹他，悄悄的向爸爸打小报告，吼吼吼......

这个就是Birthday Boy。寿星是我同事的儿子，今天1岁了！他爸爸妈妈都是英国人，他就是100%的英国人了；那个三岁半的小哥哥（没正面照）是美国越南混血。俺们公司是英国人开的公司，欧洲人那叫一个多啊，今天的BBQ就没几个美国银，小托算三分之一个。 三分之一个小美国银很快就奋不顾身地跳到水里，一下子成了落汤鸡，还好，俺们有备用衣服。

这个叫啥姿势啊，迪斯科来着？劲儿挺难拿的，不信你练练？

男人们在BBQ，男孩儿们在争斗，我老忙着劝架了，小托就是特霸道，什么上去就横抢，完全不管是不是自己的财产。去银行俺可不敢带他啦.......（那个穿绿色T恤的就是越南美国混血的小哥哥），属他最怕小托，奇怪了。

这一头的不是水而是汗。我要是不把他隔车上，他就能给你疯跑一下午。

这个备用的衣服又落汤了，换上那个晾干的差不多的。来了只大花猫，小托叫它‘喵喵，喵喵’。大花猫吓跑了给。Birthday boy就是乖，爬来爬去的，好监督啊，而且谁抱都不说NO。这老那儿跑的，大人心脏也受不了不是？我跟Birthday boy他妈说，不久的将来你就要像我一样了，小跟班的。

不让小托同学跑，他就一副超级不爽的样子，撅着嘴皱着眉......一副愤世嫉俗的样子呢。

                                                       ****小托妈咪的私家小百货铺****