很多家长经常问我，孩子为什么得虫牙，应该怎么预防。我的回答通常是这三点，口腔卫生、饮食习惯、先天因素。

新年将至，家里都会准备各种各样的好吃的，那么宝宝们如何有节制的选择食物呢？

饮食注意

软而粘的甜食（含大量蔗糖的甜食），这些食物容易粘在牙齿里面，加速细菌的繁殖。比如，奶糖、巧克力、精制甜点心、各类甜饼干、甜年糕、糖浆、蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、糖果等等。零食具备几个特点，通常是软的，黏性大，甜，酸的食物，而这些食物对于牙齿均有害处。

有些孩子自己不喜欢或者从不吃太硬的东西，苹果削皮切块，坚果类粗纤维类食物也吃基本不吃，这样对于今后口腔的发育有不良影响。颌骨需要咀嚼来刺激生长，就如同运动可以促进长高一样。要根据孩子牙齿的发育情况，适时地给一些具有一定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的面部健康成长发育，从而使孩子五官端正，脸庞秀丽。父母可选择一些硬质食物，例如硬质水果、胡萝卜、动物软骨、坚果、玉米等，以增加孩子在日常生活中的咀嚼能力。

儿童如何养成良好的饮食习惯？

1.父母应以身作则，养成良好的摄食态度及进餐习惯。

2.给予适当的饮食量，并安排合理的进餐时间，同时避免让儿童在两餐之间吃零食,养成定时定量的习惯，用餐时间最好不要超过一小时。

3.不要强迫进食，不能以交换条件方式哄骗孩子进食，最好找出不愿进食的原因，或许在用餐前才吃了零食而没有食欲。若利用零食来哄骗，是最坏的方法。且市售儿童零食很多为营养不均衡的甜点，会使儿童的营养摄取量不均衡，甚而导致肥胖。

4.绝不能以剥夺孩子的食物做为惩罚孩子做错事的方法，应确实让孩子体会到，进食是为了自己生理的需要，而不致在日后拿来作为要求父母妥协某些事情手段。

5.各年龄段的营养需要，只是作为参考用，并不是一个规范，例如缺乏运动的孩子，根本没有消耗热量的机会，其所需的热量和营养量就较少。

6．依生理状况给予适当的食物，勿以成人的标准来衡量。每次给予的份量，可略少于孩子的需要，好让孩子再自行要求一些。

7.如果孩子不喜欢吃某种食物，最好不要勉强他吃，应学习尊重孩子的嗜好。但也绝不是宠坏孩子 ，只给他喜欢吃的食物, 此乃养成孩子偏食的最大原因。最适当的态度是，隔一段时间，改变食物形态及烹调方式，再让孩子吃吃看，可参看“营养素标准”，变换各种营养量相当、且孩子喜欢的食物。