改变吃饭顺序体重轻松下降

 

顺序一：蔬菜

 

“热量密度”低的食物要先吃，记得水焯

 

顺序二：喝汤

 

帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感，建议清汤为宜

 

顺序三：肉、鱼、蛋等等

 

补充每日的蛋白质需要，建议卤、蒸、炖

 

顺序四：米饭

 

延缓血糖的上升

 

顺序五：水果

 

 

 

13中绝对不能空腹吃的食物

 

第一：柿子、西红柿

 

第二：冷饮

 

第三：香蕉

 

第四：山楂、橘子

 

第五：牛奶  小提示：酸奶是可以空腹喝的

 

第六：糖

 

第七：白薯

 

第八：酒

 

第九：大蒜

 

第十：茶

 

第十一：黑枣

 

第十二：维生素

 

第十三：菠萝

 

 

9种不良习惯使大脑变迟钝

 

1、长期饱食

 

2、轻视早餐

 

3、素吃早餐

 

4、甜食过量

 

5、睡眠不足

 

6、长期吸烟

 

7、少言寡语

 

8、不愿动脑

 

9、带病用脑

 

 

养生十伤十多十少

 

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、

多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十少十多：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、

少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

 

 

常用电脑的人应该多吃的食物

 

第一：碱性和富含维生素类：豆腐、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等等，新鲜蔬菜、水果，比如青椒、金针菜、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

 

第二：含镁的食物，豆类、荞麦、坚果类、麦芽等

 

第三：适当吃人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品

 

 

北京交通台夜间新节目《围脖私访记》，只有半个小时，一开始看到这个节目名字时，不解是说什么的，今天总算有时间上网听听广播回放了，打开最近一天的，第二个节目就是这个，一听才知道，原来是网上微博的一个大总结，呵呵，挺有意思的，虽然我不怎么热衷微博，但一点也不影响听节目的热情，开心解闷之余，这不是还能学到点东西嘛。

 

把这一期节目里我觉得有用的知识放到博客里，也算是自我学习了一遍，当然最重要的不是知道，而是知道以后尽可能地付诸于实践，呵呵，注意我的用词，尽可能，唉，我也知道自己有点......尽量吧，过上健康的生活。