现代社会纷繁复杂，瞬息万变，人们生活在当今这个物欲追求日益膨胀，人际关系也越来越微妙、复杂的社会之中，必然会受到这样那样的刺激，会遇到许许多多意想不到的挫折。如果不能做到自我控制和自我调适，就会产生心理失衡，造成心理障碍，影响身心健康。因此，克服心理障碍，保持心理平衡，达到心理健康，是自我预防疾病的一项重要措施。

 克服心理障碍主要是通过自我控制和自我调适的方法来实现，由于各人基本情况不同，其方法也很多，归纳起来主要的有以下几种：

[豁达大度] 一个人应心胸宽阔，性格随和、开朗，心地善良，遇事不斤斤计较，才能知足常乐，笑口常开，很少有愁闷烦恼，达到健康长寿。

 [自我制怒] 主要靠高度的理智来克制怒气的爆发。当您不幸被人激怒后或十分恼怒时，可在心中默念“忍得一肚子气，能解百愁之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速离开现场，并全身放松做深呼吸。

[宣泄郁闷] 就是将心里的不平之事，在亲人或好友面前倾诉出来，以通过宣泄、释放郁闷心情，尽快使心情平静下来。

[心理平衡] 最好的心情是宁静，心理平衡是健康的金钥匙，其作用超过了一切保健措施和一切保健品总和。所以，要尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”。如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，就能使自己经常处于恬淡、怡悦、宠辱不惊的宁静心境之中。

[自娱自乐] 这是一种自我乐趣的方法。可根据自己的兴趣爱好，培养广泛的生活乐趣，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活；也可经常参加一些有益于身心健康的文体活动和社交活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

[精神胜利] 生活有时很无奈，必要时这也算是一种有益于身心健康的心理防卫方法。当您的事业、爱情、婚姻不尽人意时，当您在经济上得不到合理的对待而伤感时，当您无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，当您因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时-----您不妨用阿Q的精神来调适一下您那失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

[难得糊涂] 是一种使心理环境免遭侵蚀的保护方法。在一些非原则性的问题上，装点糊涂，既可以提高您的心理承受能力，又可以避免不必要的精神痛楚和心理困惑。采用这种方法可使您处惊不乱，遇烦恼不忧，能以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

[随遇而安] 这是一种遇到烦恼仍能安然的心理反应方法。人生在世，要有意识地培养自己能适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”……生老病死，天灾人祸都会不期而至。如果您能用随遇而安的心境去对待生活，那你就会永远拥有一片宁静清新的心灵天地。

[幽默人生] 即用幽默去调和心理环境的方法。当您受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，就可用幽默化解困境，维持心理平衡。幽默能处理好人际关系，能使沉重的心境变得豁达、开朗。

[音乐冥想] 根据自己的心境，通过听适宜的音乐和冥想来消除不良心理。当您出现焦虑、忧郁和紧张等情绪时，采用音乐冥想的方法，可起到“心理按摩”的作用。

其实，仔细算算，我们来到这个世上，混沌六七年，上十来年学，干三四十年事，再混沌一二十年，你活得是成功、精彩也好，活得失败、无奈也罢，一切都该结束了，就这么简单，何苦争来争去，把自己活得那么累呢？

 如果您的一生能做到：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受人生。您就是一个活得精彩的人。