挑战冬天的干燥，让肌肤在干燥冷空气下迅速滋养与升温，那一定要加配马油，牛尔老师在抗老的课堂再次提到马油效果可见一斑，我现在也非常的喜欢用，它很万能，不用担心是否有怪味，厂商已经把你担心的味道已经剔除掉了。

     我在涂完面霜前在这个季节一定要增加马油的使用，它与肌肤的贴合性可以提高面霜的功效，而且让皮肤得到最大程度的滋润保湿效果。在长痘痘时候，洗完脸，涂抹它可以很好修复受损处，及时愈合伤口的油，做无纺布面膜涂它，提高肌肤柔滑感，做矿泥面膜，让洗后的脸不干涩，不会让泥膜吸走过度的油分，夏天的乳液还没有用完，和马油掺和后涂在脸上如同面霜的效果。让肌肤不知道什么是干燥缺水。我喜欢变换发色，经常用马油去进行毛鳞片的修复，发质明显改善，劳累时涂在头皮按摩也非常好用，秋季身体同样干燥，直接涂抹马油，改善效果同样大赞。

      我自己编程的手法“四指十二步”其实很方便快速又有效呢，堪称快餐按摩法。以往按摩都用美容指，就是中指与无名指，而我认为一定要四指全上这样效果最好最快，其实按摩霜不是每个人都有，那么就用面霜，我会用NUXE睡莲青春特润霜，这款面霜应该是每年都会购买一次的。因为这款面霜有专利的蓝睡莲籽、罂粟种子和药蜀葵根复合物及六元氨基酸胜肽可以起到对肌肤细纹起到抗老化效果，鸡冠花红蛋白又能软化肌肤，刺激内啡肽合成瞬间得到最深度的肌肤放松疗效。

     也可以根据你自己目前喜欢用的面霜取出葡萄大小的量，在脸上先擦开，然后就开始“四指十二步”的面部按摩大法吧，从发际线开始，1双手四指横向涂抹，额头是从上到下，三次到眉毛的位置。2上眼睑，下眼睑，再从鼻梁从内到耳朵部位，脸颊是3下横向涂抹，到下额，脖颈的地方是，四下，从右耳下面的淋巴除开始，到左耳下面的脖颈。完成。按摩手法非常重要，有时候嘴唇很干，用唇部精华在做个特殊护理按摩唇部。这套按摩法推荐每天使用，按摩是最节省抗老投资的不二法则！

     抗老除了外在的给予，身心同时也要得到放松。通过内调的结构，煲汤固然不错，但是生活节奏的加快，我更推荐生吃食物，这样不会被高温破坏，可以把喜欢吃的水果和蔬菜用榨汁机打碎喝下去，纤维不会破坏，人体极易吸收，但是有两样经常吃的食物高温加热最好，就是番茄，加热后更好的发挥番茄红素的吸收，还有不能生吃鸡蛋，一定要熟透人体才能更好的摄取蛋白质。身体衰老比面部衰老更可怕，所以我经常服用各种维生素及胶原蛋白，但是记住不要在晚上服用，营养补充剂要比食物摄取更好，因为我们无法保证食物充分的补充。但是靠营养品，不要超量！适当的服用效果很好，清除体内自由基防止老化，喝的葡萄籽水溶性更易吸收，含有萄萄籽OPC可以抑制过多黑色素，玫瑰花OPC强效抗氧化，让细胞充分活跃起来，对肠道也很好，把肠道保护好，就不会产生过多的毒素体现在面部。

    除这些外，睡足7小时是必须的，都知道10点到2点是最好的美容觉，但是我们很难做到，那就尽可能的凌点入睡吧，没空去健身房，不妨晚饭两小时后进行跳绳运用，对身体都很有好处，适量的运动，延缓老化是王道。