跑到忘我，跑到嗨，感觉自己萌萌哒。

最近我一直在回顾和研究初跑者跑到比较舒服的状态是什么感觉。这种东西玄而又玄，不跑过的人不是一句话两句话能说清楚的，但是，我发现了一个很有趣的现象，就是跑步跑到一定程度，人都非常放松。

用一句比较流行的话说，感觉自己萌萌哒。

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我跟一些企业跑团训练，在操场上，一圈又一圈。我有时会给他们拍照片。整理照片的时候非常有趣，发现每个人（尤其是领导），刚开始跑都非常严肃，随着里程增加，多数人面部表情都会产生变化，人都放松了，也绽开了笑容。老板着脸的老板，通过跑步，能露出不常见的笑容。如果跑的时候依然一脸严肃，多半是没有跑到爽，或是跑得比较装。

许多人不理解为什么跑嗨了和喝多了有类似功效，都是比较“放松 亢奋”的状态。放松意味着不紧张不焦虑，亢奋意味着比较胆儿大想说就说。不妨让我们从多巴胺&内啡肽，左右脑工作原理，血液流向等多维度来解释这种“乐在跑后”的现象。

多巴胺：

快乐的物质，开心。跑步的时候，人和自然交接，容易产生回归童年的感觉，多巴胺让我们快乐。看到美好事物的奖赏，对美好奖赏的持续追求，是一种本能的快乐。要知道，小孩子都是愿意亲近自然的，“你妈喊你回家吃饭”说的就是在外面玩儿嗨了不肯回家的状态。

内啡肽：

当跑过30分钟以上，身体会开始分泌内啡肽，这种“人体内源性的吗啡”能够缓解疼痛，也让我们快乐。这种先苦后甜也可看做一种奖赏，更多是一种成就感。多巴胺意味着快乐但并无成就感，内啡肽伴随着痛苦也伴随着成就感。内啡肽的获得一定意味着努力，长期看也指向未来。

左右脑：

人的压力纠结主要是在左脑——掌管逻辑思维、判断等理性思维。而右脑是掌管艺术、空间、音乐、绘画等感性的思维。左右脑工作会相互抑制，跑步的时候，更多的是在用右脑工作，对左脑来说也是一种“主动休息”。所以，跑步在左右脑层面也会为人减压。减压之后也会感到快乐。

血流：

人的血管总容量是非常巨大的，如果用一个瓶子来形容，人体这个可伸缩的大容器，里面的血液其实只有一多半，还有一小半容量血液不够的。人体需要做什么，那个器官就会血流增加，其他地方就缺血。举个例子，当你吃饱饭的时候，血液都到胃里去消化吸收，大脑供血不足，所以人容易犯困，也容易开心（很多人压力大开始狂吃也有部分原因）；人在久坐电脑前进行脑力劳动的时候，血液更多在大脑，人就很容易僵化，颈椎腰椎容易老化受伤；跑步的时候，血液都在四肢，人的大脑就缺血，可以解决紧张焦虑，同时胃里的血液不够，跑步吃东西也不容易消化……

刚才这些大脑放松 亢奋，酒精也能做到，只不过喝多了后身体没有成长，而跑嗨了的结果是身体更加强大。

如果我说，比较自发的体能锻炼能使人愉悦，相信没人会反对。这件事儿每个人小时候都做得很好，比如，你出去玩儿，常常忘了时间，直到妈妈喊你回家吃饭。没有不爱玩儿的小孩，不爱玩儿的都被自然淘汰了，而这种从童年基因中喜爱游戏，带着恍恍惚惚的竞争性和身体使用时候的愉悦。城里人记性差，多数都忘了。

跑步确实是一中简单易行的缓解压力的方式，同时也是历练身心的运动，你值得拥有。萌萌哒不是很好嘛。

黑跑黑话

“跑步的一个很好的贡献就是，感觉自己萌萌哒。”

这就是自信、卸下包袱良好感觉的开端。