10K、马拉松、超马，这些呈梯度进阶的跑步赛事要迎来跑步的真正普及。

上周六参加了李宁路跑联赛深圳站，10K的比赛，选手5000人，这是由中国田协认证的赛事，拉开了中短距离跑步运动的大序幕，2013年各地区马拉松纷纷上马，可以称得上是实际意义的中国马拉松元年，到了2014年，超马和10K比赛明显增多，这又显示出一个信号——跑步的产品线更加齐全，梯度进阶的跑步赛事迎来跑步运动的真正普及。

我现在很少参加10K比赛，我的首场10K比赛是2002年的北京马拉松10公里，想来已相当久远，而在当时，跑步是纯个人的事情，没有跑步组织，没有信息来源，也没有赛事宣传，更没有跑步网站和app，要不是2000年学校组织报名北京马拉松（那时叫北京国际马拉松暨高校挑战赛，主要靠各大学的学生撑人数），可能跑步的年代还需后延。

然而，现在的李宁中国路跑联赛，还有诸如万科乐跑赛，联想乐疯跑，金桥8公里、奥森单圈王等短距离赛事，真的是跑步初学者的福音。坚持跑步一个很重要的理由就是因为比赛。

简单的每天跑一跑的确很好，健康天然淡定任逍遥，很多出道多年的江湖老手已经在此境界，无为而跑。但是对于刚开始跑步入门的人来说，比赛，确实是最好的动力。跑步若要坚持，至少要3周行程习惯，而找到长跑的感觉，最少也要5K-10K，跑步的真正快乐体验一定要超过5K,跑过的人都会证明给你看。而我更倾向于10K，因为5K是下线，刚要跑出畅快的感觉就戛然而止，亏矣。人跑步25分钟之内，无论多么高的高手都比较不舒服，过了这个时间（也叫第一次生理极限），身体进入换挡，进入长跑档位，你才会真正体会到奔跑的乐趣，所有那些半小时之内结束运动的人，好不容易把身体各处从省电模式调到运动模式，就结束了，效率不高。

说了这些，就是说10K的重要性，很多新人不会给自己压力要跑10K的，永远在三五公里之间的痛苦区间受折磨，也就很难找到跑步的快乐。10K的赛事给所有人一个要达到及格线的要求，你也会为此付出准备时间，这期间一定会形成习惯，并且多数人都能感到长跑的入门快乐，其后，半程、马拉松或则更远也就水到渠成。

李宁路跑联赛共有10个城市，3月23日深圳是第一站，我和上海的私家奔跑（微信号sijiabenpao）组团参加，认识很多新朋友，特别是刚开始跑步的新朋友。路跑联赛田协认证，具有很高的专业度，奖牌证书等一应俱全，这在过去是不可想象的（只有马拉松全程才有牌），这都是给跑步者的荣誉和鼓励。好的群众体育运动一定是被鼓励出来的，而不是三从一大逼迫出来的竞技。

10K比赛，值得送给朋友的最好的礼物。

这次没带相机，简单用相机拍了几张，感受一下路跑联赛的风格，当然联赛对于速度选手也是一个利好消息，马拉松都被非洲朋友占据，路跑联赛却能让平民英雄跃上舞台，善！

存包处

尽管天气很热，组委会还是给大家准备了更衣室。

流动厕所也还好

马拉松sean带领私家奔跑团队做跑前 动态热身，私奔的场地还是比较宽敞的

比赛开始





10K很短，我和几位跑友边跑边聊就到了终点，路上有很多折返，你可以看到前面的人后面的人，这非常有助于互动，其实每个人的第一个10K都是比较需要互动和鼓励的，而且最妙的是，还有很多人见证。



跑友静态拉伸

大家在背景墙签名留念

和美女兔子们合影。

在互动区体验产品、测量脚型。这次比利时的RS scan带来专门的步态测试装备。我看到他们公司的施博士也到了现场。

乐队 

接下来就是李宁10K重庆站，给自己一个理由，从此爱上奔跑和积极。