3月11日，去陈博士体能康复工作室参加活动，《跑步技术与跑鞋对下肢运动损伤的研究》跑者见面会，工作室在对一项新的技术“中足跑”进行研究，此次招募30名有过跑步损伤问题的跑友，通过改进技术减少跑步损伤，使更多人安全起跑。目前对于这项跑步技术的研究世界范围内还并不是十分多，因此陈博士体能康复工作室与李宁公司联手，在中国第一个研究此技术，希望更好服务跑步爱好者。

运动医学在中国还属于很初级的阶段，身边有无数的朋友受伤后去医院，答复基本上都是休息或者以后就不要再跑了，陈博士在美国多年，专门研究运动损伤及康复，医院的解决方案和运动医学里的方法相去甚远，绝大多数损伤通过运动康复都是可以进行的。更重要的是，通过掌握科学的技术，能够前期尽量避免受伤。

陈博士体能康复工作室已经和cctv5“跟5一起跑”栏目合作，帮助很多主持人完成了跑马拉松的梦想。

跑步在中国发展极为迅猛，受伤也成为一个重大问题，陈博士讲座中提到“跑步中20%-30%的人下肢都会受到不同程度的伤病”这个数据是他们在北京、上海、厦门等马拉松经过调研统计出来的，我觉得这个数字还是保守，以我的经验，每个人在自己的运动生涯中都不可能完全避免受伤，是的，不可能不受伤，每个人在从事一项运动都会有个适应过程，甚至是“试错”过程，大家都是在弯路、调整，试错，纠正……中不断成长和前进的。我自己跑了13年，头几年经常受伤，但是现在已经非常成熟了，即使跑百公里这样的比赛也不再受伤，这是对自身锻炼和了解的结果。我曾写过一个文章《跑者的结实程度》  http://blog.sina.com.cn/s/blog_48f3095b0102e025.html

骨骼、关节等是大家过于勤奋容易带来伤害的短板，骨骼要一到两年才能百炼成钢，半年到一年是大家肌肉能力、心肺能力大幅度增长而骨骼关节跟不上节奏的时期，也是受伤的高发期。所以我特别看好运动医学在国内的发展。

陈博士很系统地给大家讲了避免受伤的跑步方方面面。

《今日说法》主持人路一鸣也来到现场，他曾经被严重的足底筋膜炎困扰，从自己的初学者角度跟大家分享了他从5公里到跑完厦门马拉松的经历。陈博士工作室有很多科学有效的训练方法：体态测试能够帮助跑步者评估危险因素，进行有针对性的弥补短板训练；工作室还有博尔特都在使用的带电的跑步背心（具体我不知道叫什么），能够极大提高跑步训练刺激效果，跑15分钟就能达到跑2-3小时的训练效果；还有专门的按摩恢复方法，能够大幅度减少运动后恢复的时间。

"安全-高效训练-高效恢复"，我觉得这三点价值极高。

此次活动一个重点就是研究一种新的跑步方法，中足落地跑法。为此，工作室和李宁公司专门开发了一种鞋子，对应中足跑，会带来最优化的安全系数。

接下来的几个月时间里，被选中的跑友将穿着李宁这款中足跑鞋进行训练和测试，研究结果能够指导更多人安全训练和跑步。

活动后，陈博士又为大家答疑解惑，很多跑友都是带伤而来，通过讲解，对伤病开始有了清晰的认识。


跑步是长期的好运动，安全进入这个领域，需要投入，更需要方法。