今天风还是很大，放松跑十公里，也没看时间。主要恢复一下膝盖，上量是个慢热的事情。

昨天去奥森拍照片了，没跑，做了100个仰卧起坐、20*5俯卧撑补偿一下。膝盖不结实，做上身运动就好像白赚到的一样，很奇怪。

昨天的奥森半程赛，看到大家的成绩都很牛。十分钦佩，他们是跑步文化的引领者和实践者。春天，萌生的季节，不妨对自己狠一点。