今日在奥森跑了15公里，慢启动，借以检验身体的综合状态，1小时19分。

检验的结果是：膝盖还是主要薄弱环节。

热水泡脚，按摩膝盖和脚踝，无负重深蹲100次，提踵100次。

PS：今天跑步，因为好几双鞋都没刷呢，就把很早的爱世克私nimbus 8找出来穿，那是我第一双正规跑鞋，现在这款应该已经是12代了，结果，我这鞋被新同学问起，大大的艳羡了一番，这就叫“资深跑友”。

你看，如果你对这小朋友唱罗大佑的歌，他们或许会说哇真时尚呢。